Salve a tutti mi presento;
sono un ragazzo di 38 anni mi iscriverò per la prima volta in palestra e quindi cerco dei consigli:
altezza 1.80 per 72Kg i miei problemi principali sono fianchi e pettorali "tutto sembrano tranne quello che devono sembrare". Vorrei dei consigli sui piani di allenamento, se devo cominciare subito con un alimentazione mirata e cosa mi dite sugli integratori (proteine e aminoacidi).
Il mio allenamento si svolgerà a giorni alterni uno si uno no per motivi di lavoro, anche per questo motivo "Lavoro" che stò intraprendendo questa attività sportiva.
Spero di non annoiarvi e che possiate aiutarmi.
Jackal
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