ragazzi ditemi se faccio bene a fare
3x20 crunch
3x20 inversi
2x20 chiusure a libretto(la chiusura a V x intenderci)
ragazzzi faccio bene o sono troppi?io vorrei scolpirli(il classico tipo da spiaggia)
se avete esercizi da consigliarmi dite pure
ragazzi ditemi se faccio bene a fare
3x20 crunch
3x20 inversi
2x20 chiusure a libretto(la chiusura a V x intenderci)
ragazzzi faccio bene o sono troppi?io vorrei scolpirli(il classico tipo da spiaggia)
se avete esercizi da consigliarmi dite pure
Se vuoi che gli addominali ti si vedano bene, punta molto di più sull' alimentazione...certo li devi allenare e secondo me non è male come li alleni tu, ma ripeto che è importante ciò che ti magni!
mario l'alimentazione è bilanciata abbastanza bene,ora li ho abbastanza scolpiti,e vorrei andare oltre tutto qui.
Posta una foto per chiarire a che punto sei!
dargor al momento sto impossibilita in quanto nn ho il cavo x collegare la macchinetta
Se vuoi andare oltre dove puoi inizia a caricare del peso
ok grz vegas provero,senti io invece mi sto accorgendo di avere un altro problema,cioe le calorie a me ne servirebbero sulle 3500 mentre io ne assumo solo 2600 scarse,hai qualche consiglio su come farei degli spuntini e con cosa?
Fai un giro nella sezione alimentazione. Questo è un programma addominali "cazzuto":
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ushCrunch.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...owerTwist.html
panca declinata e con sovrappeso, se ciò nn bastasse fai movimenti più lenti, aumenta quindi il tempo di contrazione del muscolo se ciò nn bastasse... CRAMPLING!!! se ciò nn bastasse CRAMPLING CON SOVRAPPESO!!!!!!!!!!!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
potresti anche provare a fare un'altra cosa... se alleni gli abs 2 volte a settimana x esempio... fai un allenamento a rip medio basse e uno a rip medio alte... così stimoli tutte le fibre
ahah grz dark,e se nn bastasse il cramping?XD no scherzo grz dei consigli a tutti
crampling*
XD se nn bastasse il crampling prendi un'affettatrice e asportati strati di adipe dall'addome XDXD
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
se hai gli addominal gia' in evidenza e vuoi liberarti dell'ultima ciccetta rimasta (poca) io consiglio una dieta con ciclizzazione dei carboidrati.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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