Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: faccio bene?(abs)

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    10

    Molto dubbioso faccio bene?(abs)

    ragazzi ditemi se faccio bene a fare
    3x20 crunch
    3x20 inversi
    2x20 chiusure a libretto(la chiusura a V x intenderci)

    ragazzzi faccio bene o sono troppi?io vorrei scolpirli(il classico tipo da spiaggia)

    se avete esercizi da consigliarmi dite pure

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Località
    La costanza prima di tutto!
    Messaggi
    211

    Predefinito

    Se vuoi che gli addominali ti si vedano bene, punta molto di più sull' alimentazione...certo li devi allenare e secondo me non è male come li alleni tu, ma ripeto che è importante ciò che ti magni!

  3. #3
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    10

    Predefinito

    mario l'alimentazione è bilanciata abbastanza bene,ora li ho abbastanza scolpiti,e vorrei andare oltre tutto qui.

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    1,562

    Predefinito

    Posta una foto per chiarire a che punto sei!

  5. #5
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    10

    Predefinito

    dargor al momento sto impossibilita in quanto nn ho il cavo x collegare la macchinetta

  6. #6
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    19

    Predefinito

    Se vuoi andare oltre dove puoi inizia a caricare del peso

  7. #7
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    10

    Predefinito

    ok grz vegas provero,senti io invece mi sto accorgendo di avere un altro problema,cioe le calorie a me ne servirebbero sulle 3500 mentre io ne assumo solo 2600 scarse,hai qualche consiglio su come farei degli spuntini e con cosa?

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    881

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da wildfighter Visualizza Messaggio
    ok grz vegas provero,senti io invece mi sto accorgendo di avere un altro problema,cioe le calorie a me ne servirebbero sulle 3500 mentre io ne assumo solo 2600 scarse,hai qualche consiglio su come farei degli spuntini e con cosa?
    Fai un giro nella sezione alimentazione. Questo è un programma addominali "cazzuto":
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...ushCrunch.html
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...owerTwist.html

  9. #9
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    panca declinata e con sovrappeso, se ciò nn bastasse fai movimenti più lenti, aumenta quindi il tempo di contrazione del muscolo se ciò nn bastasse... CRAMPLING!!! se ciò nn bastasse CRAMPLING CON SOVRAPPESO!!!!!!!!!!!!!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  10. #10
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    potresti anche provare a fare un'altra cosa... se alleni gli abs 2 volte a settimana x esempio... fai un allenamento a rip medio basse e uno a rip medio alte... così stimoli tutte le fibre

  11. #11
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    10

    Predefinito

    ahah grz dark,e se nn bastasse il cramping?XD no scherzo grz dei consigli a tutti

  12. #12
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    10

    Predefinito

    crampling*

  13. #13
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    XD se nn bastasse il crampling prendi un'affettatrice e asportati strati di adipe dall'addome XDXD
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  14. #14
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da wildfighter Visualizza Messaggio
    ok grz vegas provero,senti io invece mi sto accorgendo di avere un altro problema,cioe le calorie a me ne servirebbero sulle 3500 mentre io ne assumo solo 2600 scarse,hai qualche consiglio su come farei degli spuntini e con cosa?
    In base a cosa dici che te ne servono 3500 kcal. Cmq per avre gli abs da spiaggia serve una dieta da definizione.


  15. #15
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    se hai gli addominal gia' in evidenza e vuoi liberarti dell'ultima ciccetta rimasta (poca) io consiglio una dieta con ciclizzazione dei carboidrati.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

Discussioni Simili

  1. raga faccio bene se metto un cucchiaino di caccao amaro nel latte la mattina?
    Di hotmanxfx nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 08-06-2009, 12:42 AM
  2. Faccio bene a mangiare cosi?
    Di Artyc84 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 26-09-2007, 06:02 PM
  3. guardate se faccio bene
    Di crazyaliens nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 107
    Ultimo Messaggio: 06-02-2006, 01:41 PM
  4. sono in massa ed evito gli amidi.. faccio bene?
    Di Ajoman nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 19-09-2005, 02:38 PM
  5. faccio bene??
    Di winniepooh nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 34
    Ultimo Messaggio: 13-06-2004, 04:48 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home