Salve a tutti! sono nuovo e volevo chiedervi..
dovrei smaltire un po di grasso, non troppo (se "tirati" intravedo gli addominali per fare un esempio), ma contemporaneamente vorrei ingrossarmi di massa e dopo 6 mesi ormai che faccio palestra volevo iniziare con le proteine.. meglio dimagrire prima e poi prenderle, viceversa o prendendole e facendo cardio riesco a fare entrambe le cose insieme?? ho 16 anni
e qualche consiglio sulle proteine che potrei prendere?? ho un budget non troppo illimitato XD
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