Ciao a tutti, mi sono appena registrato e vorrei alcune delucidazioni riguardo all'allenamento in palestra...
Premetto che non voglio diventare un bodybuilder, ho già il mio sport e lo amo, voglio solo mettere su un po di massa muscolare, magari non sarò originale, ma sullo stile di quel demente che ha faceva la parte del lupo su twlight, new moon eccetera...
(http://www.lauralikey.com/wp-content.../anm2__oPt.jpg)
Sono sicuro di non chiedere troppo (rispetto ai vostri obiettivi :P) e visto che mi hanno detto che il percorso per arrivarci è lo stesso dei bodybuilder, ho deciso di venire in questo forum-
Io Ho fatto circa 7 mesi di palestra, utilizzando una scheda (uguale per tutti i giorni), fatta dall'allenatore. ANdavo per 1+ ore per 3 volte a settimana, senza usare nè integratori, nè facendo una dieta da "bodybuilder". In effetti i miei bicipiti sono aumentati e i tricipiti sono finalmente comparsi, ma di certo mi aspettavo di meglio.
E' vero che ho 16 anni eh, però...
Dopo questa premessa lunghissima vi chiedo: fare palestra senza integratori, e soprattutto senza una dieta specializzata, è semi inutile o semplicemente allunga i tempi?
Vedendo una tabella IMC risulto in mezzo tra sovrappeso e normopeso, ma sono comunque endomorfo (fianchi larghi).
2° domanda: se comincio direttamente con una dieta apposita (che poi chiederò più in là), senza prima togliere i kiletti di troppo, posso creare disastri o la ciccia va via comunque?
3° domandaer raggiungere lo stato di Lauthner, quanto tempo di allenamento ci vorrà?, e soprattutto, DOVE CAVOLO SI COMPRANO gli integratori ? (su internet non mi fido e non conosco nessun negozio!)
Grazie a tutti quelli che hanno letto questo poema, e per chi risponderà xD
PS: vi prego non cominciate a sparare termini strani perchè da quel che ho capito siete tutti dei mezzi biochimici (scarica di glicogeno wtf?!?!)
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