Ciao, avrei bisogno qualche consiglio basilare sull'alimentazione.
Ho 20 anni, peso 73 kg e sono alto 1,80. Nei mesi primaverili ho frequentato regolarmente una sala, ottenento buoni risultati: buona definizione e discreta massa, nonostante abbia perso 4-5 kg in agosto-luglio. Con settembre vorrei ricominciare, però ho qualche dubbio sull'alimentazione in particolare sull'assumere qualche integratore. le mie giornate d'allenamento sono così suddivise:
Lunedì: sala
Martedì: boxe francese
Mercoledì: sala
Giovedì: riposo
Venerdì: boxe francese
Sabato: sala
Il mio obbiettivo è di aumentare la massa, lasciando perdere le gambe che mi servono leggere per l'attività agonistica.
se qualcuno mi può dare qualche dritta sugli integratori, in particolare le proteine, ne sarei contento.
Un saluto a tutti
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