Salve a tutti, gli esercizi come squat affondi stacco sento lavorare molto i quadricipiti e glutei ma poco i femorali. Che esercizio vi ha dato maggior soddisfazione nello sviluppo dei femorali?
Salve a tutti, gli esercizi come squat affondi stacco sento lavorare molto i quadricipiti e glutei ma poco i femorali. Che esercizio vi ha dato maggior soddisfazione nello sviluppo dei femorali?
Cerca di chiarirti che esercizi vanno fatti per i bicipiti femorali:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Thi...#anchor1942303
Grazie orudozac, li avevo già visti ma mi sembravano più esercizietti. Tra l'altro il Goodmorning e lo stacco a gambe tese mi convincono poco per una questione di fulcro e leve e quindi non il massimo per la schiena. Tu che ne pensi?
Tra stacco squat e affondi quale è più importante in particolare per i bicipiti femorali?
Non esiste vento favorevole per il timoniere che non sa dove vuole andare
Secondo me è lo squat quello che li fa "tirare" di più, magari basati anche sui DOMS dove tirano di più
Secondo te tra la panca a presa stretta, le tricep dips e le dip tra le panche, tutti esercizi che puntano principalmente ai tricipiti, quali sono quelli che fanno lavorare meglio i bicipiti? Perché io non c'ho palle di fare gli esercizi specifici per i bicipiti, che poi mi convincono poco e mi sembrano esercizietti.
Squat, affondi e stacchi sono esercizi che fanno lavorare principalmente i quadricipiti (squat, affondi) e i glutei (stacchi), tutti usano i bicipiti femorali solo come stabilizzatori dinamici, uno vale l'altro a questo punto suppongo.
Ok orudozac, chiaro e conciso :-) mi è piaciuta la risposta, mi hai fatto capire che forse mi sono fissato troppo sui fondamentali!
Il fatto è che lo stacco è l'esercizio principe per la catena cinetica posteriore, no? Però di questa catena i femorali secondo me sono quelli meno sollecitati, e intervengono molto più i quadricipiti.
Allenandomi a casa allora, visto che squat affondi e stacchi fanno lavorare principalmente quadricipiti e i glutei e i femorali come stabilizzatori dinamici, che complementare mi consiglieresti dopo uno di questi fondamentali con muscolo target il femorale? Grazie dell'aiuto!
Non esiste vento favorevole per il timoniere che non sa dove vuole andare
Io dopo lo squat faccio questo:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html
Provo a inserirlo, grazie!
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