Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: dubbio sulle gambe

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Località
    Friuli Venezia Giulia
    Messaggi
    7

    Predefinito dubbio sulle gambe

    Salve a tutti, gli esercizi come squat affondi stacco sento lavorare molto i quadricipiti e glutei ma poco i femorali. Che esercizio vi ha dato maggior soddisfazione nello sviluppo dei femorali?

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    881

    Predefinito

    Cerca di chiarirti che esercizi vanno fatti per i bicipiti femorali:
    http://www.exrx.net/Lists/ExList/Thi...#anchor1942303

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Località
    Friuli Venezia Giulia
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Grazie orudozac, li avevo già visti ma mi sembravano più esercizietti. Tra l'altro il Goodmorning e lo stacco a gambe tese mi convincono poco per una questione di fulcro e leve e quindi non il massimo per la schiena. Tu che ne pensi?
    Tra stacco squat e affondi quale è più importante in particolare per i bicipiti femorali?
    Non esiste vento favorevole per il timoniere che non sa dove vuole andare

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    19

    Predefinito

    Secondo me è lo squat quello che li fa "tirare" di più, magari basati anche sui DOMS dove tirano di più

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    881

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Password Visualizza Messaggio
    Tra stacco squat e affondi quale è più importante in particolare per i bicipiti femorali?

    Secondo te tra la panca a presa stretta, le tricep dips e le dip tra le panche, tutti esercizi che puntano principalmente ai tricipiti, quali sono quelli che fanno lavorare meglio i bicipiti? Perché io non c'ho palle di fare gli esercizi specifici per i bicipiti, che poi mi convincono poco e mi sembrano esercizietti.


    Squat, affondi e stacchi sono esercizi che fanno lavorare principalmente i quadricipiti (squat, affondi) e i glutei (stacchi), tutti usano i bicipiti femorali solo come stabilizzatori dinamici, uno vale l'altro a questo punto suppongo.

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Località
    Friuli Venezia Giulia
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da orudozac Visualizza Messaggio

    Secondo te tra la panca a presa stretta, le tricep dips e le dip tra le panche, tutti esercizi che puntano principalmente ai tricipiti, quali sono quelli che fanno lavorare meglio i bicipiti? Perché io non c'ho palle di fare gli esercizi specifici per i bicipiti, che poi mi convincono poco e mi sembrano esercizietti.


    Squat, affondi e stacchi sono esercizi che fanno lavorare principalmente i quadricipiti (squat, affondi) e i glutei (stacchi), tutti usano i bicipiti femorali solo come stabilizzatori dinamici, uno vale l'altro a questo punto suppongo.
    Ok orudozac, chiaro e conciso :-) mi è piaciuta la risposta, mi hai fatto capire che forse mi sono fissato troppo sui fondamentali!
    Il fatto è che lo stacco è l'esercizio principe per la catena cinetica posteriore, no? Però di questa catena i femorali secondo me sono quelli meno sollecitati, e intervengono molto più i quadricipiti.
    Allenandomi a casa allora, visto che squat affondi e stacchi fanno lavorare principalmente quadricipiti e i glutei e i femorali come stabilizzatori dinamici, che complementare mi consiglieresti dopo uno di questi fondamentali con muscolo target il femorale? Grazie dell'aiuto!
    Non esiste vento favorevole per il timoniere che non sa dove vuole andare

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    881

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Password Visualizza Messaggio
    Allenandomi a casa allora, visto che squat affondi e stacchi fanno lavorare principalmente quadricipiti e i glutei e i femorali come stabilizzatori dinamici, che complementare mi consiglieresti dopo uno di questi fondamentali con muscolo target il femorale?
    Io dopo lo squat faccio questo:
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

  8. #8
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Località
    Friuli Venezia Giulia
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Provo a inserirlo, grazie!

Discussioni Simili

  1. Dubbio sulle gambe
    Di JillCooper nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 12-09-2010, 04:38 PM
  2. Sulle proteine......dubbio di un novellino
    Di Andy1974 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 18-06-2009, 03:11 PM
  3. scaricare il peso sulle gambe
    Di SeNsHi nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 17-08-2008, 02:50 AM
  4. dubbio sulle calorie
    Di mitico nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 26-01-2008, 01:18 PM
  5. consigli x mettere massa sulle gambe!!!
    Di Simich nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 25-12-2007, 09:05 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home