gambe
ok adesso che il mio campionato di calcio è sospeso per neve facciamo allenamenti pesissimi al lunedì e al mercoledì, spesso seguiti da crampi( che goduria)
cmq solitamente in palestra mi alleno così:
lun: petto\bic
mer: gambe\tric
ven: dorso\spalle
ma dopo l'allenamento di mercoledì per le gambe e dopo la corsa e la partita( di solito le gambe le finisco nelle 5 e l'allenamento comincia alle 6,30) nn sto in piedi, quindi ho pensato di allenarle di venerdì, ma dopo cm faccio ad allenare le spalle dopo che ho allenato i pettorali di lunedì? il dolore è ancora abbastanza notevole
AIUTATEMI!!
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