Ciao a tutti..vorrei seguire una scheda per mettere su massa a casa.Sono alto 170 cm all'incirca e peso dai 70 ai 73/75 kg, ora è un periodo stabile a 70.5.
Gli attrezzi che ho a casa sono:
2 manubri in plastica con chiusura a molla
2 alzate per piegamenti
1 sbarra da 120cm
1 barra convessa per tricipiti
1 sbarra con la molla al centro dura ma non la uso granché
6 dischi da 5kg,
4 da 2kg,
8 da 1kg.
che esercizi potrei fare per mettere su massa?eventualemente comprando altri pesi..
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