Ciao a tutti,
la mia panca è munita dell'apparecchio per il leg curl, esercizio che tuttavia odio e quindi nn faccio.
Ho invece "inventato" un esercizio alternativo rimuovendo i cuscinetti di gomma.
In pratica mi siedo sul ciglio della pancia, afferro con le mani i supporti tubolari (la presa puo essere sia prona che supina), gambe ben piantate a terra, schiena leggermente inclinata in avanti e ben contratta), sollevo i pesi piegando le braccia e portandole indietro.
Mi sembra che lavorino bene sia i bicipiti che la schiena.
Che ne pensate ? puo' essere utile ?
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