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Discussione: Parere su esercizio "artigianale"

  1. #1
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    Predefinito Parere su esercizio "artigianale"

    Ciao a tutti,
    la mia panca è munita dell'apparecchio per il leg curl, esercizio che tuttavia odio e quindi nn faccio.
    Ho invece "inventato" un esercizio alternativo rimuovendo i cuscinetti di gomma.
    In pratica mi siedo sul ciglio della pancia, afferro con le mani i supporti tubolari (la presa puo essere sia prona che supina), gambe ben piantate a terra, schiena leggermente inclinata in avanti e ben contratta), sollevo i pesi piegando le braccia e portandole indietro.
    Mi sembra che lavorino bene sia i bicipiti che la schiena.
    Che ne pensate ? puo' essere utile ?

  2. #2
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    Con un video sarebbe tutto più chiaro...

  3. #3
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    Praticamente fai una specie di concentrato doppio con il macchinario del leg curl?....

  4. #4
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    bravo,mi piacciono un casino le cose fatte in maniera rudimentale...,in pratica ti viene fuori un attrezzo simile alla mcchina per far lavorare i bicipiti,però dove li appoggi i gomiti?

  5. #5
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    Però c'é da dire che se una macchina é fatta per i femorali si muove con una meccanica adatta a quell'esercizio...

  6. #6
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    infatti proprio per questo gli chiedevo più chiarimenti sulla posizione che assumesse quando utilizzava questo attrezzo

  7. #7
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    no io penso che lui faccia una sorta di rematore, un amico ha una panca di quel tipo e lo fa pure lui!

  8. #8
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    la posizione è molto simile a questa : http://www.healthstylesexercise.com/...url-Attach.jpg, se non che tengo le gambe più avanti. Il movimento che faccio coinvolge sia i bicipiti (come un curl classico), che la schiena (anche se non saprei dire bene quale zona esattamente), in quanto non essendo i gomiti appoggiati da nessuna parte (e qui rispondo alla domanda di johnny) le braccia sono libere di muoversi, e quindi oltre a piegarsi vanno indietro. Spero abbiate capito :-).
    Io concordo con VPower nell'affermare che si tratti di una specie di rematore in una posizione un po' unusuale.
    Ciao !

  9. #9
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    Mah, fare esercizi "comuni" no eh? Comunque la schiena se è inarcata solo leggermente non penso venga stimolata molto...

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