Ciao a tutti, vorrei chiedere qualche informazione sulla nuova scheda che vorrei fare e su quale tipo di allenamento mi conviene, faccio palestra da 5 mesi solo da 2 ho iniziato massa, con il caldo mi è stato sconsigliato di continuare con questo tipo di allenamento, ma per la definizione è troppo presto, perderei i risultati ottenuti fin ora, potreste consigliarmi un allenamento adeguato.
posto qui sotto la scheda che vorrei fare
Petto: Panca piana, Panca inclinata, Croci
Bicipiti Manubri alternati, Bilancere
Schiena: Lat Machine davanti, Lat Machine dietro, Pulley
Tricipiti: Tricipiti alle parallele, Distensioni con manubrio (martello)
Spalle: Lento dietro con manubri, Alzate frontali, alzate laterali
Gambe: tengo il vecchio tipo di allenamento, avendole già grosse, per ora punto a mantenere allenandole con i soliti esercizi.
Essendo un neofita della palestra non so se questa scheda può andar bene, soprattutto per le spalle conosco pochi esercizi da sostituire alle due alzate (lat e front), che eseguivo già nella vecchia scheda, se potete darmi dei consigli ve ne sarei grato!
PS: Se serve posso postare anche la scheda attuale
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