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Discussione: Addominali piu peso

  1. #1
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    Predefinito Addominali piu peso

    Raga una domanda, mentre eseguo l'esercizio leg raise posso aggiungere qualche kilo(2kg)o mi posso creare danni?perche lo fatto 2 volte e a fine esercizio ho un dolore nella parte abssa degli addominali, dolore che persiste qualcge giorno

  2. #2
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    NOVARA fuck yeah!
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    dipende come lo fai l'esercizio? esecuzione?

  3. #3
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    le stendi le gambe quando vai verso il suolo?

  4. #4
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    allora parto da tisteso sul teppenino 180 grazie braccia ditro il collo, sollevo le gambe formando un angolo fino a 40/45 gradi e rivado giu senza toccare terra

    e si sento anche le gambe

  5. #5
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    Mah, che non sia che qualche chilo lo devi togliere piuttosto che aumentare.

  6. #6
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    e se lo fai su panca inclinata? o alle parallele che è ancora meglio? se no attacchi le cavigliere del cavo basso e fai il leg raises con 5-10chili.
    oppure Dragon flag

  7. #7
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    E' rischioso eseguire gli addominali come stai facendo tu Pfis, l'addome lavora quasi in isometria ma è la schiena a risentirne di più. Dovresti invece partire con le gambe a 90° e portarle al petto, a quel punto puoi sovraccaricare con delle cavigliere collegandole al cavo basso.

  8. #8
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    Bisogna imparare ad eseguire gli esercizi in modo corretto
    Cosa che tu non fai, vista la tua descrizione.

  9. #9
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    si infatti qusto esercizio ero molto dubbioso inffatti lo fatto solo 2 volte comunque ora seguiro il consglio di Dargor grazie a tutti per le dritte
    Ultima modifica di Psif; 11-05-2010 alle 03:40 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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