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Discussione: Scheda per dimagrimento, ma sn normali questi dolori?

  1. #1
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    Predefinito Scheda per dimagrimento, ma sn normali questi dolori?

    Vi posto i miei dati:
    Altezza:1.85
    Peso attuale: 103kg
    Eta: 19

    Prima pesavo 130kg e ho perso in un anno e mezzo 27kg. Senza pero' andare in palestra. ora che me ne mancano una 20 mi sn iscritto in palestra. la scheda che mi hanno fatto per il primo mese punta al dimagrimento.

    Vi posto gli esercizi che sto facendo:


    15 minuti di cyclette
    20 di tappeto
    15 di ellittica
    3x20 di total abdominal
    3x15 di leg extension
    3x15 di shoulder press
    3x15 di torsioni del busto
    3x15 vertical traction
    3x15 chest incline

    Volevo chiedere una cosa, facendo lo shoulder press, alla seconda serie il braccio sinistro si contraee e proprio nn riesco a finire. come fare? cioè 10 kg con 15 proprio nn ce la faccio. mentre con gli altri arrivo a 30kg.

    Grazie

  2. #2
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da anotnioklm Visualizza Messaggio
    facendo lo shoulder press, alla seconda serie il braccio sinistro si contraee e proprio nn riesco a finire. come fare? cioè 10 kg con 15 proprio nn ce la faccio. mentre con gli altri arrivo a 30kg.
    Abbassa il peso?

  4. #4
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    ma invece di provare a fare lento avanti no?poi cmq 10 kg sn davvero pochi cioè non ci riesco a credere...forse sn 10kg+attrezzo....

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Karwoski91 Visualizza Messaggio
    ma invece di provare a fare lento avanti no?poi cmq 10 kg sn davvero pochi cioè non ci riesco a credere...forse sn 10kg+attrezzo....
    Calcolando il tipo di esercizio sarà probabilmente una macchina della nota marca technoroba. Penso che il macchinario in questione sia peraltro uno dei peggiori perchè vincola gli arti in movimenti particolarmente forzati soprattutto nella parte terminale della fase concentrica.
    Se fossi il proprietario di una palestra non lo comprerei nemmeno per farne pezzi di ricambio per le altre macchine.

    Comunque a parte questo, molto meglio il lento avanti o la military press con manubri. Tanto più che la scheda che segue, ha come evidente obiettivo solo di far lavorare tutti i muscoli puntando molto sul lavoro aerobico per il dimagrimento.

    Consideriamo sempre se chi abbiamo davanti ha esigenze di stimolazione del muscolo per la crescita o se piuttosto esegua esercizi che sono semplicemente un mezzo per far lavorare un distretto. In questo caso io credo che sia preferibile semplicemente un esercizio il meno possibile invasivo e la military press con manubri è quella che è meno "pericolosa" anche per un principiante senza alcuna tecnica.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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