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Discussione: problema allenamento deltoidi

  1. #1
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    Predefinito problema allenamento deltoidi

    Ciao a tutti!Premetto che sono nuovo di questo forum ma devo dire che ho imparato molto leggendo le vostre discussioni..Siete grandi!!

    Fino a circa 2 anni fa andavo in palestra dove facevo esercizi per massa con risultati poco significativi probabilmente perchè non seguivo una corretta alimentazione.
    Ho quindi interrotto l'allenamento per il morale a terra
    Circa 2 mesi fa, non potendo per problemi di tempo iscrivermi ancora in palestra, ho iniziato a fare esercizi per aumentare la massa muscolare utilizzando dei manubri.
    Leggendo numerosi articoli sono riuscito ad avere dei risultati decenti (2 mesi sono pochi lo so però sono aumentato di 2 Kg da 62 e 64Kg).

    Ho un unico problema: l'allenamento dei deltoidi!
    Eseguo 3 serie di alzate laterali e 3 serie di alzate sopra la testa fino allo sfinimento.
    Quando eseguo le alzate sopra la testa trovo sempre più fatica sul braccio sinistro e anche dopo l'allenamento il braccio sinistro è più indolenzito del destro.
    Inoltre mi sento come tirare il collo sul lato sinistro.
    Come mai?Cosa potrei fare per risolvere questa cosa?
    Per ora non noto dissimmetria delle spalle ma non vorrei che questa cosa mi causasse problemi.

    Ringrazio in anticipo per la vostra disponibilità!

  2. #2
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    Potrebbe essere un problema di postura durante l'esecuzione, o una curvatura della colonna vertebrale particolare che ti causa questo problema...ovviamente sono solo supposizioni.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da miki_8_9 Visualizza Messaggio
    Eseguo 3 serie di alzate laterali e 3 serie di alzate sopra la testa fino allo sfinimento.

    spero non sia uno di quei 3x100 che purtroppo a volte si vedono in giro

  4. #4
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    casa mia
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    la testa come resta durante il movimento?
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  5. #5
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    La testa cerco di tenerla il più dritta possibile rispetto al busto e di tenerla immobile..
    NastyChris dici che potrebbe essere che tengo la testa leggermente storta di lato?Perchè sto allo specchio e non mi sembra di avere questo problema.

    Il fatto che sento tirare il collo c'è anche quando faccio esercizi per il trapezio..

    Comunque faccio 3 serie e dalle 8 alle 12 ripetizioni per serie ed eseguo i movimenti molto lentamente portando tutte le serie fino allo all'esaurimento..

  6. #6
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    Pescara
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    Predefinito

    non potresti usare un bilanciere in modo da lavorare in maniera più uniforme con le spalle? è possibile inoltre che tu abbia una forma scoliotica... ne sai qlcs? tieni la testa dritta durante l'esecuzione?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2010
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    Predefinito

    Non ho mai avuto problemi di schiena e anche facendo esercizi allo specchio ci sto molto attento e sto dritto.

    Ok allora provo a usare un bilanciere invece dei manubri.

    Grazie 1000 per il consiglio!!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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