Salve a tutti!!!
Ho iniziato da pochi mesi un allenamento semi-serio per provare un po' e mi sto lentamente appasionando a questo modo di allenarsi.
Tanto che adesso vorrei dare una svolta al tutto e quindi mi farebbe piacere sapere da voi qual'è la migliore tabella/il miglior compromesso/i migliori esercizi...da fare per incrementare la Massa muscolare...tre o quattro giorni???
Sono alto 1,70 e peso (ahimè) 80 kg...(alcuni concentrati nell'addome...maledette feste di natale!)...
Credo di essermi spiegato da schifo!
Sostanzialmente vorrei diventere più grosso per poi passare alla definizione.
Grazie a tutti e scusate per l'eventuale ignoranza...
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