Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Ripetizioni Vs Peso

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    4

    Predefinito Ripetizioni Vs Peso

    Salve.

    Vorrei porre una domanda e spero di riuscirci in maniera semplice, visto che spesso un libro chiuso è più leggibile di ciò che scrivo.

    Ultimamente allenandomi, noto che tendo un po troppo ad attenermi alle ripetizioni appuntate nel programma. Pertanto avvolte mi ritrovo ad ultimare una serie da 8 ripetizioni ma con risorse ancora sufficienti per magari poterne fare un altro paio.

    La questione che mi viene ogni volta che poso giù il peso è: Avrei dovuto continuare fino al totale sfinimento, oppure riservare quel poco di energia per la serie successiva? in verità mi è stato già detto più volte di portare il tutto al limite massimo, ma mi chiedevo fino a che punto.

    ovviamente se in programma ho da fare 8 ripetizioni e io ne riesco ad eseguire 15, c'è un'evidente insufficienza di peso, ma quando parliamo di 1 o 2 ripetizioni in più, cosa è meglio fare? forzare quel paio di Kg in più la prossima volta oppure forzare quella ripetizione in più e portare così il muscolo all'esasperazione ad ogni serie?

    scusate per l'ovvio di questa domanda ma avvolte mi blocco per cavolate.

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,102

    Predefinito

    Ci sono allenamenti in cui è previsto il portare tutto a sfinimento e allenamenti dove non lo è.

    Se mi trovassi nella tua stessa situazione non mi preoccuperei... Nel senso che se vedi che finisci le tue serie e hai ancora un pò di margine la prossima volta semplicemente aumenti il peso Se questo ti crea qualche pensiero ti regoli di conseguenza: se completi un 3x8 non aspetti la prossima volta per vedere se fai un 3x8 con margine, aumenti direttamente il peso così andrai a fare, che so, 8-8-7. Così facendo non ti si ripresenterebbe più questo "problema".

    Poi, come ti ripeto, dipende tutto dall'allenamento che vuoi seguire: tutto a sfinimento (utile in certi frangenti) oppure no.
    NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    4

    Predefinito

    capisco.

    grazie della risposta tempestiva.

    ma ora mi fai sorgere un dubbio. per che tipo di allenamento è previsto lo sfinimento sempre e comunque?

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,102

    Predefinito

    Se devo essere del tutto sincero ho letto poco al riguardo e non vorrei dirti qualche cavolata Come tipologia di allenamento non fa per me quindi è anche un pò per quello che non mi sono informato più di tanto. Vediamo se qualcun'altro ti può essere d'aiuto più di me

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,753

    Predefinito

    come ha giustamente detto djdo, ci sono diversi protocolli di allenamento.

    bisognerebbe vedere il tuo per dare un parere quantomeno 'più preciso'.

    a pelle, per esempio, io ti suggerirei di aumentare il peso...ma ribadisco quanto detto prima: non conoscendo nè te nè il tuo protocollo di allenamento, non possiamo dare pareri precisi.

    almeno questa è la mia opinione
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

Discussioni Simili

  1. Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 14-04-2014, 10:10 AM
  2. Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 24-09-2013, 05:00 PM
  3. ADDOMINALI: poche ripetizioni a carico alto, tante ripetizioni o miste?
    Di -davide1992- nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 27-01-2010, 03:31 PM
  4. Meglio sollevare tanto con poche ripetizioni o fare tante ripetizioni con poco peso?
    Di matteo80 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 15-01-2009, 10:30 AM
  5. Piramidali: meglio peso decrescente e ripetizioni crescenti o contrario?? E perchè??
    Di Indigo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 23
    Ultimo Messaggio: 17-11-2003, 01:58 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home