Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 28

Discussione: BodyWeight!

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    12

    Predefinito BodyWeight!

    Ciao a tutti sono nuovo del forum.. volevo chiedere a voi alcuni pareri
    ho 19 anni sono alto 1.70 e peso 52kili.. sono dimagrito tantissimo da quando ho smesso di praticare nuoto e atletica.. ho dovuto smettere per via dello studio e del lavoro.. tempo di andare in palestra purtroppo per adesso non ne ho e comprarei degli attrezzi e farmi una piccola sala attrezzi nel mio appartamento non è una grande idea per via dello spazio e dell' ingombro.. però girando per vari centri e guardando alcuni negozi e curiosando su diversi forum.. ho notato questa cosa.. gli allenamenti sfruttando il peso corporeo.. ovvero comprando una postazione da trazione e parallele posso aumentare la massa dei tricipiti e e pettorali.. e della schiena spalle e bicipiti.. e con una diversa posizione posso anche lavorare sugli addominali.. naturalmente sto seguendo anche una dieta molto bilanciata.. perciò volevo un parere da voi.. è buono seguire questo regime di allenamento ogni giorno fino con un unica serie fino ad arrivare all' esaurimento muscolare? oppure potete darmi dei consigli su come sfrutta il mio peso corporeo e questo attrezzo.... grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,753

    Predefinito

    molto molto ma molto soggettiva la cosa...in quanto il proprio peso, per essere usato come ''mezzo'' di allenamento, comporta necessariamente una forza proporzionata.

    capisci chiaramente che se con il proprio peso si effettuano, per esempio sulle parallele, 2 ripetizioni massime...non è facilissimo impostare un allenamento con il solo proprio peso...

    ...in altre parole, col proprio peso non è possibile ottenere sia alte ripetizioni che basse ripetizioni
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Località
    Panca: 1,3 bw - Squat: 1,46 bw - Stacco: 1,86 bw
    Messaggi
    1,158

    Predefinito

    vuoi allenarti con esercizi a corpo libero...bene!...Ma un minimo di attrezzatura la dovrai pur prendere; come minimo dei manubri, un rack e quant'altro. Il fatto di allenarsi tutti i giorni non è poi una grande idea.

    edit: quoto Nasty.

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    12

    Predefinito

    si capisco.. per fortuna in quanto a forza non scarseggio.. almeno una decina di ripetizioni alla parallele riesco ad eseguirle... però ecco non vorrei farmi una "scheda" troppo sbilanciata.. eh si.. una coppia di manubri la comprerò anche

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,753

    Predefinito

    ti anticipo però un fattore che sicuramente, se vuoi un lavoro ottimale, incontrerai.....


    ...se fai un giro fra le schede del forum noterai che ci sono esercizi con basse ripetizioni (anche al di sotto delle 3) e altri esercizi che comportano elevate ripetizioni (10,12).

    cosa voglio dire?

    dopo una serie alle trazioni, così come durante il workout stesso, le nostre scorte di energia non saranno elevate come alla prima ripetizione della prima serie.

    quindi il carico che utilizzerai per poter rispettare il protocollo di allenamento subirà delle variazioni.

    ecco quindi perchè se vuoi una crescita significativa del tuo fisico, allenarsi con sole trazioni, flessioni, parallele ecc... (esercizi dove utilizzi solo il tuo peso corporeo) non è il massimo
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    12

    Predefinito

    capito... ed eseguendo questi esercizi utilizzando dei carichi? tipo zaini con dento dischi in ghisa di varie misure? .. il mio unico problema è il tempo e lo spazio a disposizione... per adesso..

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,753

    Predefinito

    allora, tu pesi 52 kg.

    tu capisci che il problema non è tanto nell'aumentare il carico (come dici tu, ci si zavorra per bene).

    il problema è quando, per stanchezza varia o per altri motivi, dovrai utilizzare carichi inferiori.

    capisci il punto?
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  8. #8
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    12

    Predefinito

    adesso ho capito... .. insomma è un bel casino.... e come posso risolvere questo fatto? .... non potrei partire da ripetizioni con carichi alti e man mano abbassarli fino ad arrivare all' ultima serie con il mio solo peso corporeo? oppure è un idea fallita?? .... naturalmente la questione del peso si risolve... ora sono 52.. man mano che lavoro aumento di peso... per via dell' aumento della massa muscolare.... almeno cosi mi succedeva fino a 8mesi fa...

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Località
    Panca: 1,3 bw - Squat: 1,46 bw - Stacco: 1,86 bw
    Messaggi
    1,158

    Predefinito

    se ti aumenta la massa muscolare ad ogni sessione sei un mostro (in senso benevolo)

  10. #10
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    12

    Predefinito

    si magari.. ad ogni sessione no... però a distanza di pochi mesi acquistavo almeno 3 4 per poi stabilizzarmi ad un peso non superiore alla sessantina di chili... ora come ora non so cosa mi succederebbe...

  11. #11
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,753

    Predefinito

    non potrei partire da ripetizioni con carichi alti e man mano abbassarli fino ad arrivare all' ultima serie con il mio solo peso corporeo? oppure è un idea fallita??

    l'idea è FATTIBILISSIMA, ma ad una condizione: devi essere molto molto forte...il chè, non volermi male, ne dubito.

    analizziamo la situazione: dopo alti carichi, tante serie con le dovute ripetizioni, sarai stremato...difficilmente riusciresti a fare 3 serie da 10 ripetizioni con il tuo peso corporeo.

    man mano che lavoro aumento di peso... per via dell' aumento della massa muscolare.... almeno cosi mi succedeva fino a 8mesi fa...

    non considerarti un fenomeno genetico, e ti spiego pure perchè: quando il corpo da allenamento zero comincia ad allenarsi, gli incrementi di massa, peso e carichi da utilizzare sono davvero notevoli (ci sono ragazzi che nel giro di un mese passano da 30kg di panca piana a 60kg).

    quindi non pensare che sarà così per sempre ,in quanto più si va avanti e minore sarà la frenquenza con il quale il carico aumenterà
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  12. #12
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    12

    Predefinito

    chiaro.. molto chiaro... è bello parlare con qualcuno esperto del settore almeno cosi mi evito degli errori inutili che non mi portano a nulla... allora l' unica cosa da fare è molto buona volonta e tanto sudore... e vedere come và boh...

  13. #13
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,753

    Predefinito

    guarda, per farti avere una idea più chiara di tutto, puoi fare un giro nel forum, visionare delle schede di allenamento o dei diari di allenamento e noterai sicuramente come i carichi variano a seconda delle ripetizioni.

    ti chiarirai diverse cose
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  14. #14
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    12

    Predefinito

    poco fa discutendo con dei miei amici su esercizi a corpo libero.. mi hanno parlato di una panca studiata da poco.. funziona con un sistema a scivolo e corde.. mi hanno dato anche un link di un video illustrativo.. ma secondo te.. è un' essesima perdita di tempo? oppure si possono ottere dei risultati anche se non eccezzionali? te lo chiedo perche mi stanno ubriacando di discorsi..

  15. #15
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Località
    Panca: 1,3 bw - Squat: 1,46 bw - Stacco: 1,86 bw
    Messaggi
    1,158

    Predefinito

    che tipo di panca è? puoi postarne un immagine??

Discussioni Simili

  1. Bodyweight + corsa = Ricomposizione corporea?
    Di paolo2293 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 04-08-2016, 07:49 PM
  2. Consigli bodyweight, frequenza per tonificazione
    Di Hank77 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 01-03-2014, 03:11 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home