Ciao ^^
in palestra il mio istruttore mi ha fatto un programma di allenamento distribuito in questa maniera (dovrebbe essere un programma di tonificazione, non di "massa" )
Lunedi: Gambe + Tricipiti + Addome
Mercoledi: Dorso + Spalle + Petto
Venerdi: Petto + Bicipiti + Addome
io vorrei fare gli addominali ogni giorno, e ci sono esercizi che mi prendono troppo tempo ed altri pochissimo(ad esempio di gambe ho 8 esercizi, mentre di bicipiti...2!).. quindi ci sono giorni che sto in palestra 3 ore, giorni che ci metto mezz'ora solamente...
avrei pensato di distribuire l'allenamento cosi':
Lunedi: Gambe + Bicipiti + Addome
Mercoledi: Tricipiti + Spalle + Addome
Venerdi: Petto + Dorso + Addome
dato che sono ignorante ( ) mi chiedo: ci sono muscoli che è meglio non allenare lo stesso giorno oppure il programma ridistribuito da me puo' andare....?
Grazie e non incazzatevi se ho scritto qualche cazzata
Segnalibri