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Discussione: Nuovo in palestra, scheda dimagrimento.

  1. #1
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    Predefinito Nuovo in palestra, scheda dimagrimento.

    Salve a tutti, vorrei avere dei consigli sulla mia scheda di palestra.
    Innanzittuo ho 27 anni, sono alto 180 cm e peso attualmente circa 92 kg con circonferenza giro vita 107 cm, torace 102,5 cm, polso 17,4 cm. Secondo il mio dietologo, uno molto famoso a Roma, il mio peso ideale dovrebbe essere 82 kg. Comunque la mia dieta che sto seguendo è la seguente:
    colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato con 30 gr di cereali integrali
    metà giornata: yogurt
    pranzo: verdura con un cucchiaino di olio extravergine di oliva+ un secondo piatto libero (opto sempre per la carne bianca o 2 uova(solo 1 volta a settimana) o 1 hamberger +40 gr di pane bianco + frutta
    metà pomeriggio: pacchetto di crackers 30gr
    sera: verdura con un cucchiao di olio extravergine di oliva + 1 formaggio magrio (80/100 gr) o hamburger o tonno naturale sgoccialoto 80gr
    (anche se io ne mangio 100) +40gr di pane.
    niente insaccati
    1 tantum una margherita

    Il martedi e il giovedi vado in piscina per allenarmi e per soprattutto per rigenerare la mente perchè l'acqua ha un effetto terapeutico.Faccio molto stile libero, e in un turno di 50 minuti riesco a percorrere circa 1600/1700 metri.
    Adesso da un mese sto andando in palestra.
    Visto che non ho mai fatto pesi, l'istruttore sapendo che faccio piscina, mi ha detto che è consigliabile venire in palestra solo 2 volte a settimana, sennò con 3 il mio fisico non recupera e si stanca e mi sta facendo fare i seguenti esercizi. Premetto che io ho chiesto una scheda per dimagrire, visto che in teoria sono abbastanza magro, ma sembro incinto di nove mesi. La scheda datami è la seguente:

    15 minuti tappeto (passo veloce)
    15 minuti bici
    15 minuti top
    15 minuti syncro

    Chiedevo due cose:
    è una buona scheda questa per dimagrire?
    andare lun. mart, giov e ven con lunedi e venerdi in palestra è una buona distribuzione dell'attività?
    grazie.
    Si accettano consigli.
    rosso1982
    Ultima modifica di user_del85787; 24-03-2010 alle 12:29 PM

  2. #2
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    Hai già postato uguale in un'altra sezione, perchè non continui con quel thread? Alla fine è lo stesso e chiedi le stesse cose...

  3. #3
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    perchè ho sbagliato la sezione dove inserire il messaggio.

  4. #4
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    NOVARA fuck yeah!
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    Sostanzialmente qualsiasi dieta ipocalorica con sufficiente varietà di macronutrienti e micronutrienti è buona per dimagrire.

    Il problema è che un bber ha come obiettivo mettere massa, cioè ingrassare, e poi definirsi.
    Se si è semplicemente sovrappeso, una dieta per la definizione non è propriamente la soluzione migliore.

    Le diete da bber sono pensate e programmate per chi ha una massa grassa minima attorno al 10% di bf, cioè persone che la maggior parte della gente vedrebbe come informissima, le diete da bb spingono il metabolismo oltre questo limite per scendere fino ai limiti minimi di grasso corporeo per brevissimi periodi coincidenti con le gare.

    A te non serve una low carb, una chetogenica o metabolica. Serve una dieta ipocalorica qualsiasi, più o meno quella che stai facendo,

    Un ultimo appunto, il fatto che tu vada in palestra non significa che tu stia facendo body building. Fai cicli aerobici bruciagrassi e molto cardio ma non body building quindi questo non è proprio il posto più adatto per ricevere consigli, specialmente se hai già un medico che ti dice cosa devi mangiare.
    Che fai vai da un dietologo "famoso" e poi chiedi consigli a degli emeriti sconosciuti??

    Segui i suoi consigli e quelli dell'allenatore, quando sarai arrivato a 80kg se vorrai pensare a fare bb ne riparliamo.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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