Ciao aggiorno la mia situazione.
Ho 20 anni e sono alto 186 e peso 89kg. Nell'ultimo anno quando ho smesso di fare movimento sarò ingrassato si o no di quasi dieci kg. Specifico che la maggior parte del grasso si è depositato in pancia
Volevo ricominciare palestra (avevo frequentato per 3 mesi poi a causa di un infortunio giocando a calcetto ho smesso e non ho più ricominciato).
All'inizio che tipo di allenamento mi consigliate?
Iniziare subito con la massa?
Prma dimagrire di qualche kg?
grazie
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