Ciao a tutti,
ho scoperto questo forum dopo un pò di navigazione per cercare risposte alle mille domande che mi passano per la testa.
Ho 29 anni, sono alto 180cm, e allo stato attuale peso 104kg.
Non ho mai praticato grandi sport nella mia vita, mi sono sempre lasciato andare col cibo, il fumo, etc etc...
A periodi, sono arrivato anche a pesare 115kg,fino a quando non mi facevo troppo schifo, iniziavo a correre 1h tutti i giorni,per 5 mesi, perdevo quei 10/15kg, mi sentivo soddisfatto....mollavo tutto e mi ridavo alla bella vita...ingrassando inesorabilmente un altra volta.
Adesso voglio dire basta,voglio dare una sterzata una volta per tutte, e sopratutto essere costante,cosa che non sono mai riuscito a fare perchè probabilmente non avevo un "riferimento" con cui confrontarmi, che potesse sopperire ai miei dubbi, o rispondere alle mie domande/curiosità.
Bene,dopo avervi annoiato per bene...vi posto lo stato attuale delle cose:
Come dicevo, 180cm,104kg, grasso concentrato esclusivamente in pancia,addome,maniglie dell'amore,e un pò nel sedere.
Gambe,braccia e il resto sono ok....
Da inizio marzo ho ripreso a correre, faccio circa 1h, 7,5km, ad un andatura di medio bassa intensità. intervallando ogni tanto camminate veloci per riprendere fiato.
Contestualmente mi sono iscritto in palestra, per affiancare al dimagrimento una ritonificazione della poca massa muscolare presente, onde evitare di trovarmi stile budino.
Vado in palestra il lun,merc,ven,e a correre il mart,giov,sab.
In palestra mi sta facendo fare un circuito ancora moooolto leggero di risveglio muscolare,e mi ha detto che punteremo a fare una seduta di 50min circa, senza tempi morti, ovvero riempiendo i tempi di recupero tra una serie e l'altra, e tra un esercizio e l'altro, con lavoro "cardio" (Quindi step,cyclette,tapis roulant etc etc) per avere la massima efficenza dal punto di vista del dispendio energetico, e poi qua, giudicherete voi!
Passiamo al cibo, nota dolente, io adoro mangiare,purtroppo mi piace tutto,e in gran quantita, sto dandomi una regolata anche sotto questo punto di vista, ma è tosta,non ho mai pesato la roba,ho sempre fatto colazioni leggere per arrivare a pranzo affamato, insomma, ho sempre sbagliato tutto.
Sto cercando di fare colazione piu sostanziosa con caffè o thè (sono intollerante al latte,ma gli altri latticini li adoro), e qualche biscotto.
Cerco di mangiare un frutto a metà mattina,a pranzo poca pasta con pomodoro fresco e parmigiano,a meta pomeriggio altra frutta (banana) e a cena carne, o cavallo,o bovino, raramente bianca o maiale.
Che dire...avrei mille domande da farvi,ma non so da dove cominciare...avete qualche suggerimento/consiglio da darmi per migliorare un pò le cose ? Sia per quanto riguarda l'alimentazione,l'allenamento o qualsiasi altra cosa naturalmente...
Per la testa mi sta passando di tutto:
1) Dal prendere caffeina in pillole per accelerare il metabolismo e avere un più rapido dimagrimento
2) Dal prendere creatina per mettere su massa
3) Da come correggere la mia alimentazione
4) Da cosa variare,aggiungere,modificare nel mio allenamento
Che dire, sono pronto a raccogliere ogni consiglio mi vogliate dare,spero, grazie a professionisti e appassionati intenditori come voi, di non smarrirmi per l'ennesima volta, ma di portare a termine questo mio percorso per poter raggiungere un risultato da mantenere nel tempo
Grazie a chiunque mi risponderà...
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