Sto provando a fare i seguenti esercizi per migliorare un po' la forza. Mi alleno 2 volte la settimana con i pesi e faccio i seguenti esercizi:
-4x10-8-6-4 (sempre aumentando il carico ad ogni serie) lat avanti
-4x10-8-6-4 lat presa inversa
-4x10-8-6-4 panca piana
-4x10-8-6-4 bicipiti
-4x15 addominali (tirando su solo le gambe)
Che ne dite? per quanto posso fare una scheda simile?
Per altre 2 volte la settimana faccio kick boxing. Sono alto 178cm e peso circa 65kg
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