ciao a tutti!
sono alto 1.93 e peso 70kg. Peso poco e non riesco a ingrassare mangiando quindi credo che la cosa migliore e` fare palestra.
vorrei una scheda in base ai miei dati per aumentare i muscoli un po` dappertutto a parte le gambe xke` gia` faccio esercizi.
vado in palestra 3 volte alla settimana ma non so cosa fare esattamente. quindi se potete consigliarmi...
grazie
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