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Discussione: scheda allenamento

  1. #1
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    Predefinito scheda allenamento

    ciao a tutti!
    sono alto 1.93 e peso 70kg. Peso poco e non riesco a ingrassare mangiando quindi credo che la cosa migliore e` fare palestra.
    vorrei una scheda in base ai miei dati per aumentare i muscoli un po` dappertutto a parte le gambe xke` gia` faccio esercizi.
    vado in palestra 3 volte alla settimana ma non so cosa fare esattamente. quindi se potete consigliarmi...
    grazie

  2. #2
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    scusa l'ignoranza, ma in palestra non c'è un istruttore che prepara le scheda?
    « Meglio stare zitti dando l'impressione di essere stupidi, che parlare togliendo ogni dubbio.» - Confucio-
    « Non esistono domande imbarazzanti, bensì risposte imbarazzanti.» - O.Wilde-

    Originalmente inviato da conteduca85:
    CAPRA!!!
    Originalmente inviato da Vendetta:
    io mi sono accorto che nelle 24 ore successive ad un workout il mio coso ha delle erezioni non molto accentuate, diciamo intermedio tra barzotto ed eretto, invece passato queste ore di "recupero" ho scoperto che mi si fa molto più duro di quanto non fosse quando non mi allenavo ancora...
    Originalmente inviato da Tersite:
    io aspetto una quadrabar da quando Schwarzenegger era ancora un rachitico bambino austriaco...

  3. #3
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    1. la dieta e l'allenamento vanno di pari passo ( se non è inutile iniziare)
    2. cosa fai per le gambe?
    3. wintel ma cosa gli vai a dire?! gli istruttori?! ihih sono li per larlare con le signore mica per far schede

  4. #4
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    sul punto 3, purtroppo gael ha PIENAMENTE ragione....
    ....comunque, FedeDassio, siamo qui per aiutarti.


    aiuti tranne le gambe? benissimo.........cosa fai per le gambe?
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    1. la dieta e l'allenamento vanno di pari passo ( se non è inutile iniziare)
    2. cosa fai per le gambe?
    3. wintel ma cosa gli vai a dire?! gli istruttori?! ihih sono li per larlare con le signore mica per far schede
    scusate gael e nasty...anke io sono del parere che gli istruttori non servano ad un caxxo, però che un neofita come fededassio vada in palestra senza alcuna scheda e per di più senza la benchè minima idea di cosa debba fare, mi sembra a dir poco surreale...
    è come se volessi partecipare ad una gara di rally pur non sapendo nemmeno come si cambia marcia...
    Ultima modifica di Wintel; 10-02-2010 alle 05:20 PM

  6. #6
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    potrei sapere cosa fai quando vai in palestra?

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