Ciao volevo sapere come regolarmi x la presa nella panca stretta...Cioè devo impugnare alla larghezza delle spalle o cosa???Grazie
Ciao volevo sapere come regolarmi x la presa nella panca stretta...Cioè devo impugnare alla larghezza delle spalle o cosa???Grazie
Se fosse alla larghezza delle spalle non sarebbe piu' una panca stretta ma una panca a presa normale. Stretta significa una presa inferiore alla larghezza delle spalle. CIAO!§7 [c-|]
le mani devono essere distanti al massimo 15 cm
Cerca di usare un carico tale da permetterti una perfetta esecuzione del movimento.
?????Originally posted by ShadyBoy
Se fosse alla larghezza delle spalle non sarebbe piu' una panca stretta ma una panca a presa normale. Stretta significa una presa inferiore alla larghezza delle spalle. CIAO!§7 [c-|]
ma siamo sicuri?vorreo proprio vederti allora quando fai la panca!
Perche'?? Io alla panca tengo una presa poco superiore alla larghezza delle spalle!!! §7
nella panca tradizionale la presa ottimale è quella con la quale i tuoi avambracci si trovano in verticale nel punto più basso del movimento(certo è soggettivo),se afferri il bilanciere alla larghezza delle spalle questo ovviamente non è possibile,a meno di non tenere le braccia aderenti ai fianchi(e così fai la panca per i tricipiti)..no?
teoricamente dovrebbe aver ragione Fabio...
...Ho impostato male il Post, anchio adotto la presa che descrivi.Originally posted by fabio83
nella panca tradizionale la presa ottimale è quella con la quale i tuoi avambracci si trovano in verticale nel punto più basso del movimento(certo è soggettivo),se afferri il bilanciere alla larghezza delle spalle questo ovviamente non è possibile,a meno di non tenere le braccia aderenti ai fianchi(e così fai la panca per i tricipiti)..no?
Ciao.
Ma la p.stretta allena anche i pettorali xcui nn posso metterla in scheda se alleno petto e tricipiti in 2 sessioni diverse,oppure isola il tricipite e petto(forse anche deltoidi)lavorano solo lievemente ???
Ma dai Fede ma che problemi ti fai?anzi,personalmente la panca stretta la usavo(adesso vado di parallele)come fondamentale solo quando facevo i triceps dopo i dorsali..cmq l'isolamento quasi completo del tricipite è possibile ma non grazie a prese strettissime come qualcuno suggerisce bensì grazie alla tua capacità di controllare la contrazione e il movimento..però non è cosa facile per cui visto che sei agli inizi non te la consiglio
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