Originariamente Scritto da
Paoloqwee
Ciao a tutti, volevo chiedere se è normale avvertire dolore alla zona lombare nei minuti immediatamante successivi all'esecuzione di squat (sia a corpo libero che non). Premetto che ho iniziato a praticare squat da poco, 3 settimane circa (ho 19 anni e mi era sempre stato sconsigliato per via dell'età) e che arrivo a sollevare, bilanciere escluso, 50 kg pesandone io 68-69, per 4 serie da 10. Uso cintura per precauzione ma non riesco a capire se il dolore è causato da:
-postura scorretta durante l'esecuzione (ho chiesto ai trainer in palestra dicendomi che ho, parole testuali, "un atteggiamento particolare della schiena", ma che l'esecuzione è corretta)
-muscoli della zona lombare non abituati al carico di lavoro (e qui faccio un mea culpa per non averli allenati a dovere nei 3 anni e mezzo da che frequento palestre)
Aggiungo che il dolore non è presente durante l'esecuzione dell'esercizio, ma che si manifesta non appena scarico il bilanciere e che non è lancinante da non poter camminare o che altro. La cosa che mi preoccupa se così si può dire è che quando ad esempio vado a sollecitare un muscolo che è rimasto fermo per molto ad esempio, il dolore non lo avverto al momento ma a casa al limite, durante il periodo di recupero. Qualcuno sa dirmi cosa devo fare, se è normale, se allenandomi passerà oppure no? Devo fare una visita dal medico per capire se ho problemi alla schiena (lordosi o cifosi)?
Aspetto vostri suggerimenti
Segnalibri