Salve a tutti e complimenti per lo splendido lavoro divulgativo che svolgete su questo forum.
Sono un nuovo utente di bbhp e, praticamente, un neofita del mondo del fitness (pratico body building in modo discontinuo da una decina d'anni, ma non mi sono mai avvicinato al vastissimo patrimonio teorico che riguarda questo settore).
Ho grosse lacune, insomma e avrei bisogno di qualche informazione di base per poi poter approfondire gli argomenti con qualche ricerca sul web.
Nella fattispecie, mi servirebbe qualche informazione preliminare sulla differenza tra gli allenamenti finalizzati alla massa, quelli finalizzati al miglioramento della resistenza e quelli incentrati sulla forza.
Navigando sul web mi è sembrato di capire che, in linea del tutto generale gli i vari allenamenti possano essere così distinti:
FORZA = 3/5 ripetizioni a serie;
MASSA = 8/12 ripetizioni a serie;
RESISTENZA = 15/MAX ripetizioni a serie.
Questa suddivisione(in maniera molto generica e a parità di altri fattori) può considerarsi giusta?
Ci sono altre categorie di allenamenti che non ho considerato in questa schema di base (scultura, lipolisi, etc.) oppure, più o meno, rientrano tutti in queste tre suddivisioni?
Grazie a tutti per l'aiuto.
Segnalibri