Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Piccolo consiglio curl

  1. #1
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    Predefinito Piccolo consiglio curl

    Salve, come da titolo, ho bisogno di un consiglio solo sul curl con manubri..
    In palestra di solito è l'unico esercizio che mi affascina... comunque veniamo al sodo...
    Io volendo aumentare massa e forza, attualmente eseguo il buon vecchio curl con manubri da 12kg 3x12.. ma essendo che non sento niente, nè dolori o nè miglioramenti, devo aumentare qualche rip o cosa?
    Aumentare kg?

  2. #2
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    mmmmh fai olo 1 es per i bicipiti? lo fai alternato?su anca inclinata?
    io farei curl in piedi con bilanciere massimo 5-8 rip
    poi bicipiti alternati su panca inclinata 3-4x8-10
    e concentrato 2-3 x 15

    +o- farei così
    non sono un esperto...
    aspetta consigli da altri

  3. #3
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    ovviamente parlo per quando faccio questo tipo di esercizio..
    preferisco i manubri anzicchè il bilancere...
    faccio curl in piedi con manubri 3 serie da 12
    12kg

    devo aumentare peso o rip, o cosa??

  4. #4
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    come per tutti gli esercizi, dipende anche dal resto della scheda e dalla frequenza/anzianità d'allenamento.

    potresti variare numero di esercizi, tipo di esercizi, tipo di angolazione, numero di serie, di ripetizioni... insomma dipende da quant'altro fai.

    specificatamente per i bicipiti, sono molto ma molto utili le trazioni con presa inversa (palmo delle mani rivolte verso di te) e, personalmente, mi fa molto bene il curl con manubri eseguito stando su panca a 45°

  5. #5
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    si esatto, perchè non c'è un numero magico di rip/serie/R...dicci di piu

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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