Una volta nelle palestre di quartiere girava voce sui migliori accoppiamenti muscolari. Si diceva che per essere "freschi" e allenare la forza si dovevano fare cose del tipo: petto\bicipiti - dorso\tricipiti - gambe\spalle, mentre per la massa si spostavano i muscoli complementari nella stessa seduta: petto\tricipiti - dorso\bicipiti - gambe\spalle al fine di esaurire il gruppo target.
X me questa "verità" è parzialmente scremata!
Tizian0, senza una scheda è difficile valutare il volume e l'intensità di allenamento dei tricipiti e degli altri esercizi.
Se il lavoro sui tricipiti è scarso probabilmente nemmeno te ne accorgi.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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