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Discussione: Gambe di legno

  1. #1
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    Predefinito Gambe di legno

    Ciao a tutti.
    Ho un problema con le gambe, da circa un anno e mezzo faccio costantemente allenamento, giorno si e giorno no, circa 2 ore, ho sempre fatto per le gambe: leg pres, leg estension, leg curl, calf alla panca, adduttori e abduttori.Sono uno sciatore appassionato e ho fatto anche delle gare. Tutto questo per dire che ho le gambe con un buon allenamento, dato che in gioventù ho praticato per vari anni il motocross, mi sono guadagnato 2 belle protrusioni alla colonna nella zona lombare, quindi cose tipo squat me le posso solo sognare, ho provato per le cosce degli affondi con bilancere scarico, sono riuscito a farne solo 2 serie da 12 poi il bruciore alle cosce era talmente forte che ho dovuto smettere, da 4 giorni fare le scale in discesa è un impresa, piegare le gambe non è mai stato cosi difficile.
    Perchè una cosa del genere,(forse perchè ho 47 anni!!) normalmente alla leg estension faccio 12x4 senza problemi.
    Qualcuno mi sa dire cosa devo prendere per farmi passare il dolore?( il polase è ok)
    Grazie a chi mi risponde.
    Ciao

  2. #2
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    fatti qualche passeggiata, giro in bici blando e dello stretching. Vedrai che la situazione migliora.

  3. #3
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    Quoto SuxT.......e suggerirei di iniziare una preparazione seria.
    Per iniziare va bene anche uno squat attg (completo) a body weight (cioè senza sovraccarichi)

  4. #4
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    Ma che vuoi prendere per i doms?!? ahahahahaha
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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