Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: scheda

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Messaggi
    2

    Molto dubbioso scheda

    ciao a tutti !!
    secondo voi e una buona scheda?
    1
    pettorali
    panca pp 3s 10x8x6
    croci su panca inc 3sx10
    pec. mach. 3sx10

    tricipiti
    ercolina 3sx10
    seduto con manubri 3sx10

    2
    dorsali
    lat mach 3s 10x8x6
    pulley 3sx10
    rematore man 3sx10

    bicibiti
    sbarra dritta in piedi 3sx10
    curl simult seduto 3sx 10

    3
    spalle
    alzate laterali 3sx10
    tirate almento 3sx 10
    shoulder mach 3sx 10

    gambe
    leg ext 3s x10
    leg curl 3x10
    pressa 3x10

    per fare massa consigliate grossi carichi epoche rip o piccoli carichi e molte rip.

    la fase di allenamento aerobica e meglio all inizio o alla fine dovrei un po dimagrire diciamo un 5/7 kg

    grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    -
    Messaggi
    1,084

    Predefinito

    Inizia cn il postare dati e misure,da qnto tempo t alleni,obbiettivi e alimentazione...Una scheda così è solo 1n gruppo di esercizi,devo adeguarla alle tue esigenze Ciao

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Messaggi
    2

    Predefinito

    ciao fede
    allora sono alto 184 e peso 85 ne ho persi gia 4
    vorrei fare massa e togliermi quella fastidiosa pancetta
    premetto che non seguo una dieta o ameno cerco di contenermi
    cia

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,241

    Predefinito

    per togliere la pancetta la "dieta", o meglio un piano alimentare, è indispensabile!

Discussioni Simili

  1. distinzioni tra scheda massa e la scheda per la forza..e consigli per la mia scheda
    Di alessandrot1 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 24-04-2013, 01:03 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home