problema pettorali

[FrancescoBenoit]

Buongiorno,


Frequento la palestra da circa un anno e ammetto di essere abbastanza soddisfatto dei risultati conseguiti finora (in ciò che naturalmente si può raggiungere nell arco di un anno)
l'unica parte del mio corpo che nn mi soddisfa a pieno sono i pettorali
nonostante li alleni regolarmente ad una buona intensità, non riesco a farli crescere come è dovuto...rappresentano un po il mio punto debole
Per tale motivo,frequentando la palestra 3 volte alla settimana, ho deciso di allenarli anche nel giorno in cui non sono previsti nella mia scheda.

ad esempio nella settimana in cui dovrei allenarli una sola volta, li alleno tutti e 3 giorni..stesso discorso quando dovrei allenarli 2 volte...
facendo cosi rischio di affaticarli troppo? che metodo potrei utilizzare x cercare di limitare questa lacuna?


grazie per eventuali risposte

[lento89]

Se li alleni a dovere basterebbe anche una sola volta a settimana poi tutto dipende....comunque il tuo "problema" è una questione di genetica quindi mi sembra insensato far perdere intensita all'allenamento di altri gruppi muscolari per inserire in tutte le split i pettorali IMHO non ne ricaverai un granche...

[army111]

non pui allenare i pettorali in tutti gli allenamenti riguarda la scheda magari non è propio adatta

[Lukeheath]

Buongiorno,


Frequento la palestra da circa un anno e ammetto di essere abbastanza soddisfatto dei risultati conseguiti finora (in ciò che naturalmente si può raggiungere nell arco di un anno)
l'unica parte del mio corpo che nn mi soddisfa a pieno sono i pettorali
nonostante li alleni regolarmente ad una buona intensità, non riesco a farli crescere come è dovuto...rappresentano un po il mio punto debole
Per tale motivo,frequentando la palestra 3 volte alla settimana, ho deciso di allenarli anche nel giorno in cui non sono previsti nella mia scheda.

ad esempio nella settimana in cui dovrei allenarli una sola volta, li alleno tutti e 3 giorni..stesso discorso quando dovrei allenarli 2 volte...
facendo cosi rischio di affaticarli troppo? che metodo potrei utilizzare x cercare di limitare questa lacuna?


grazie per eventuali risposte

Di più non è meglio! Anzi, due è già molto alternando serie, ripetizioni ed esercizi.
Se vuoi farli due volte a settimana (3 non esiste nemmeno), io li allenerei al lunedi in modo pesante con bilancieri, piana, inclinata etc, al venerdi manubri panca 30°, croci, macchine etc...
3 smetti subito perchè se non tra 20 anni sei ancora al punto di partenza.

[anago]

ragazzi avete considerato il fatto che forse sbaglia l'esecuzione degli esercizi?? Se ti è possibile postaci la tua scheda interamente...