Ragazzo pelle e ossa in palestra - Help

**_Raiden_** · 27-11-2009, 02:09 AM

Salve a tutti,
questo è il mio primo messaggio e vorrei chiedervi un aiuto..

come avrete intuito il ragazzo pelle e ossa sarei io [posto una mia foto] --->

ho 20 anni e sono 1,73 x 56 kg sono [di gran lunga] sotto peso direi.

ho incominciato da poco ad andare in palestra ma nn seriamente.. inizialmente con amici e fra una chiacchiera e l'altra nn ci si allenava per nulla bene.. bè veniamo al punto: sarei grato se qualche esperto di bb venisse in mio soccorso e mi "cucisse" una scheda su misura.. perchè i trainer che abbiamo nella nostra palestra, a detta di molti, sono inutili.. ergo nn vorrei sprecare tempo e soldi, avrei deciso di ricominciare *seriamente* e ovviamente di incrementare la mia massa muscolare.

Nell'attesa di una vostra risposta, vi ringrazio

**Sturmas** · 27-11-2009, 08:50 AM

Ciao, schede da zero non se ne possono fare, impostane una tu e la si sistema, dai prima uno sguardo alle discussioni in rilievo....

p.s.

certo che se il commento sui p.t. lo fanno quelli che in palestra ci vanno per fare due chiacchiere e vedere quattro perizomi che ondeggiano........ ci credo che i p.t. non li cagano.....

**gerko** · 27-11-2009, 05:35 PM

Originariamente Scritto da Sturmas

Ciao, schede da zero non se ne possono fare, impostane una tu e la si sistema, dai prima uno sguardo alle discussioni in rilievo....

p.s.

certo che se il commento sui p.t. lo fanno quelli che in palestra ci vanno per fare due chiacchiere e vedere quattro perizomi che ondeggiano........ ci credo che i p.t. non li cagano.....

Non si può non esser daccordo su tutto.

**Sturmas** · 27-11-2009, 07:40 PM

Originariamente Scritto da gerko

Non si può non esser daccordo su tutto.

senza disdegnare la piacevole sensazione della distrazione da chiappa ondeggiante sullo step, ovvio....

**_Raiden_** · 27-11-2009, 09:03 PM

Originariamente Scritto da Sturmas

Ciao, schede da zero non se ne possono fare, impostane una tu e la si sistema, dai prima uno sguardo alle discussioni in rilievo....

p.s.

certo che se il commento sui p.t. lo fanno quelli che in palestra ci vanno per fare due chiacchiere e vedere quattro perizomi che ondeggiano........ ci credo che i p.t. non li cagano.....

Ciao Sturmas,
ah pensavo si potesse.. va bene allora darò uno sguardo alle discussioni in rilievo!

p.p.s nono, il commento nn è solo di chi come me, di tanto in tanto, buttava l'occhio su qualche culetto oppure chiacchierava.. ma anche da parte di altri.. però vabè

**_Raiden_** · 27-11-2009, 09:05 PM

Originariamente Scritto da Sturmas

senza disdegnare la piacevole sensazione della distrazione da chiappa ondeggiante sullo step, ovvio....

**_Raiden_** · 27-11-2009, 09:09 PM

ah dimenticavo.. se ci fossero consigli da darmi.. del tipo: "non giocare a calcio con i manubri" [

] o cmq consigli [più seri del mio esempio..ehm] di chi fa palestra da tempo.. beh saranno ben accetti ^^

**SuperTizio** · 27-11-2009, 09:12 PM

le cose sono tante, inizia a leggere i thread in evidenza nelle varie sezioni !

**_Raiden_** · 27-11-2009, 11:13 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

le cose sono tante, inizia a leggere i thread in evidenza nelle varie sezioni !

Capisco.. la pappa pronta te la fanno trovare solamente all'asilo.. dai allora.. con grandissimo sforzo.. spulcerò questo vasto forum alla ricerca di un qualcosa che nn so nemmeno io.. magari quando mi sarò fatto le mie idee e avrò domande più dettagliate e precise, chiederò di nuovo a voi.

alla prox.

**Sturmas** · 29-11-2009, 12:47 AM

Sicuramente devi mettere kg. Quindi il concetto di fondo è il famoso "mangia e spingi".

A mio avviso gli allenamenti migliori per chi è agli inizi sono rappresentati da programmi in multifrequenza, pochi esercizi (nel senso di evitare gli sfronzoli vari) esercizi di base e multiarticolari, basse o medio basse rep e cercare l'aumento dei carichi e l'apprendimento della tecnica corretta e dell'esecuzione.

Una scheda ottima a mio avviso è una calssica king A-B-A / B-A-B

**_Raiden_** · 29-11-2009, 01:30 AM

Originariamente Scritto da Sturmas

Sicuramente devi mettere kg. Quindi il concetto di fondo è il famoso "mangia e spingi".

A mio avviso gli allenamenti migliori per chi è agli inizi sono rappresentati da programmi in multifrequenza, pochi esercizi (nel senso di evitare gli sfronzoli vari) esercizi di base e multiarticolari, basse o medio basse rep e cercare l'aumento dei carichi e l'apprendimento della tecnica corretta e dell'esecuzione.

Una scheda ottima a mio avviso è una calssica king A-B-A / B-A-B

Ti ringrazio, ne terrò conto e mi informo su quel tipo di scheda allora

**Riccardo87** · 29-11-2009, 10:20 AM

Ho sentito parlare molto bene anche della Rippetoe x i principianti (Startin Strenght) che alla fine si basa su ABA BAB con esercizi multiarticolari...

Cmq mangia e spingi, vedrai che ti togli un sacco di soddisfazioni