ciao a tutti ragazzi...mi presento, mi chiamo marco e sono un nuovo utente qui sul forum..ho cominciato a leggere qualke post qua...e da qui ho confermato la mia idea..cioe ke il mio istruttore non vale una mezza sega...ho 21 anni e sono 1,75 e peso solo 59 kg! Mi alleno da circa un anno e mezzo e non sono riuscito a prendere nemmeno un kg..ho solo definito meglio i miei "muscoletti" xke essendo senza nemmeno un filo di grasso si notano subito..ma non è quello ke piace a me. ora la mia domanda è...c è qualcuno capace e con un minimo di buona volontà ke possa indicarmi una buona skeda per cominciare a fare sul serio e anke un consiglio per un alimentazione piu adeguata?devo mettere su parekkia carne sono stanco di fare sacrifici senza ottenere risultati..aspetto risposta da qualche santo... grazie mille
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