Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: come calcolare la BF & co.

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2009
    Località
    Brescia
    Messaggi
    224

    Sorpreso come calcolare la BF & co.

    ciao! sapreste con chiarezza spiegare come calcolare questi elementi? Io, per es. sono alto 1,83; peso 76kg. Grazie

    BF: Body Fat. Con questo termine viene indicata la massa grassa individuale. Normalmente viene conteggiata come percentuale rispetto al peso corporeo.

    BMR: Acronimo di Basal Metabolic Rate. Indica il livello di metabolismo basale.

    HP: indica il rapporto Altezza Peso

    LBM: Lean Body Mass. Indica la massa magra corporea.

    RM: Repetition Maximal. Indica il massimale. Viene inserito un prefisso numerico che sta ad indicare il numero di ripetizioni massime con quel peso. 10RM stà quindi ad indicare un peso con il quale si possono effettuare al massimo 10 ripetizioni.




  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Località
    tutta testa..dal collo in su..
    Messaggi
    2,396

    Predefinito

    %BF: plicometria, bioimpedenza, stima a spanne di guardando la definizione muscolare

    Met basale: si inserisce i propri dat nella formula di Harris- Benedict, oltre al peso e l'altezza serve sapere anche l'età e il sesso

    uomini: B = 66 + (13,7 * P) + (5 * H) – (6,8 * A)
    donne: B = 655 + (9,5 * P) + (1,8 * H) – (4,7 * A)

    B= il valore del metabolismo basale
    * = è il segno di moltiplica (X)
    P = è il peso in kilogrammi
    H = l’altezza in centimetri
    A = gli anni d’età


    Hp: altezza/peso -> tu sei 183-76= Hp-7

    RM: scegliti un esercizio e vedi il max carico spostato per le reps che ti interessano (che sia il 10RM ol l'1RM)




    (fare search no eh? )
    Ultima modifica di SuperTizio; 04-11-2009 alle 11:59 AM
    Underground Bodybuilding Militia






  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2009
    Località
    Brescia
    Messaggi
    224

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio;503132

    [B
    RM:[/B] scegliti un esercizio e vedi il max carico spostato per le reps che ti interessano (che sia il 10RM ol l'1RM)

    (fare search no eh? )
    ho provato a fare search, ma la spiegazione era complicata. scusa ancora, che vuol dire il max carico spostato...? cioè il max di peso che riesco a eseguire, fino alla fine delle ripetizioni?

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    1,095

    Predefinito

    il massimale si può calcolare per via diretta o indiretta.

    via diretta: ti riscaldi per bene ed esegui una serie di serie (scusa il gioco di parole ) da una ripetizione, con carico crescente e parecchio recupero tra una serie e l'altra. Il massimo carico che riesci a sollevare per una ripetizione è il tuo massimale.

    via indiretta: scegli un tot di ripetizioni (ad es. 5) e procedi come prima (solo che invece di fare serie da una rep, le fai da 5). Una volta trovato il peso massimo con cui puoi fare 5 reps, vai qua: http://www.my-personaltrainer.it/calcolo_massimale.htm (è un sito a caso, ce ne sono diversi), inserisci i dati e il programma ti calcola il massimale.

    se sei un principiante ti consiglio vivamente la via indiretta

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2009
    Località
    Brescia
    Messaggi
    224

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da VPower Visualizza Messaggio
    grazie Vpower! volevo aggiungere che il risultato del calcolo del mio metabolismo basale è 898,75...che vuol dire?

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    In teoria significa che quella è l'energia che spendi in un giorno per sopravvivere senza fare nulla, ma mi sa che hai sbagliato i conti.

Discussioni Simili

  1. finalmente calcolare e calcolare
    Di davidetony91 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 08-04-2014, 03:17 PM
  2. Acquisto &&&&& ! Cerco attrezzatura usata per bb - apertura nuova palestra ! &&&&
    Di Nikoko nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 15-05-2011, 11:48 AM
  3. Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 13-01-2008, 08:56 PM
  4. come calcolare i pesi rispetto le ripetizioni
    Di carosphere nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 53
    Ultimo Messaggio: 19-02-2005, 01:17 PM
  5. Come calcolare quota proteica giornaliera
    Di Taz-zone nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 25-09-2004, 09:28 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home