Quello che non bisogna fare è piegarsi in avanti contraendo l'addome, se accade significa che il peso è esagerato. Il petto và portato in fuori come nel setup iniziale delle trazioni, quando si scende, mentalmente, i gomiti vanno portati in basso e dietro evitando nella fase di ritorno di fare le "spallucce", l'allungamento nella fase di ritorno dev'essere completo.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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