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Risultati da 1 a 15 di 39

Discussione: Fase d'inizio..Sono Niubbo..

  1. #1
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    Predefinito Fase d'inizio..Sono Niubbo..

    Salve a tutti, parto col dire che non sono esperto nei termini sportivi..
    Vi spiego il mio problema..
    Ho 15 anni e vorrei mettere su un po di massa muscolare...
    Sono particolarmente interessato a gonfiare i bicipiti, però
    non ho molti attrezzi disponibili e non ho tempo di andare in palestra
    perchè faccio vari corsi pomeridiani...
    Se può interessarvi, per poi darmi consigli:
    Peso 80kg e sono alto 1.81
    Circonferenza del polso 22cm
    Bicipite 39 cm
    Se volete sapere altro, ditemelo..
    Credo che la circonferenza del bicipite non sia completamente muscolo..
    Ma anche grasso e compagnia bella..
    Come attrezzi possiedo:
    2 manubri da 6kg ciascuno
    1 da 3kg
    2 da 1kg ciascuno..
    Attualmente per potenziare il bicipite faccio i classici esercizi
    3 serie da 15 ripetizioni con i manubri da 6kg
    Un giorno si e uno no, per fare riposare il muscolo..
    Ora, vorrei sapere da voi che siete degli esperti..
    Potete consigliarmi degli esercizi utili per le braccia, da fare con i manubri?
    Vorrei aumentare forza e massa.. così da far vedere ben visibile il muscolo dall'esterno..

    PS: Stavo per dimenticare.. Riesco a fare 25 flessioni normali senza problemi...


    Ditemi voi..
    Ultima modifica di MuscleCar; 30-10-2009 alle 08:45 PM

  2. #2
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    Vai a scuola e impara la differenza tra circonferenza e diametro.

    Sherzi a parte: è normale avere le idee un pò confuse alla tua età (voler gonfiare il bicipite perché fa figo dice tutto). Se i tuoi sono propositi seri devi leggere i thread in evidenza sul forum e iscriverti in palestra.

  3. #3
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    Beh, come già detto.. faccio vari corsi pomeridiani e non posso andare in palestra...
    Alla mia età credo di avere molta forza rispetto ai miei coetanei di classe...
    Vorrei aumentare ancora forza e mettere forma al braccio,
    magari cercavo dei consigli su come sfruttare al meglio i manubri..

  4. #4
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    il fatto è che con 6kg di manubri non puoi allenarti a meno che non sei mc Guyver e costruisci una palestra con quello che hai!!!

  5. #5
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    Io Chiedevo gli esercizi possibili e fattibili con i manubri per uno come me
    con quelle caratteristiche..
    ho sentito dire che ce ne stanno tanti

  6. #6
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    c'è ne stano si ma nn con 6kg!!

    te ne prendo no a caso, distensioni su panca piana con manubri!

    con 6 kg cosa ci fai? 3 serie da 50 ripetizioni a cosa ti servirebbero poi?
    Per far le distensioni ci vorrebe un peso con cui arrivi a 10 rep e sicuramete non sono 6 kg!!

    ciao

  7. #7
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    Ci vorrebbero più kg?
    Se ci vorrebbero più kg, sono all'inizio non credo ci vogliano molti kg.

    Se esistono i manubri da 1kg, ci stanno esercizi pure con quelli da 6...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da MuscleCar Visualizza Messaggio
    Ci vorrebbero più kg?
    Se ci vorrebbero più kg, sono all'inizio non credo ci vogliano molti kg.

    Se esistono i manubri da 1kg, ci stanno esercizi pure con quelli da 6...

    Ma ascolta, daccordo che sei agli inizi!!

    Ma anche uno che è agli inizi almeno ma almeno 30-40kg di panca non li fà???

    Il che tradotto in manubri sarebbero non meno di 16-18kg circa per manubrio!

    e tempo un mense saranno leggeri!

    i manubri da 6kg esistono per altre cose nn sicuro per mettere massa!!

  9. #9
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    Quindi se faccio qualsiasi esercizio con manubri, risulta inutile?
    Cercherò di iscrivermi in palestra e abolire qualche corso pomeridiano...
    Ultima modifica di MuscleCar; 31-10-2009 alle 11:55 AM

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da MuscleCar Visualizza Messaggio
    Se esistono i manubri da 1kg, ci stanno esercizi pure con quelli da 6...

    ...Ci sono anche le donne principianti che si allenano...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da MuscleCar Visualizza Messaggio
    Quindi se faccio qualsiasi esercizio con manubri, risulta inutile?
    Cercherò di iscrivermi in palestra e abolire qualche corso pomeridiano...

    Dite che mi spompano con il tapisroulant? :s

    aridaje!!

    Nn dico che allenarsi con i manubri è inutile, è INUTILE con 6kg, con un peso adeguato potrebbe essere un buon surrogato!

    Sicuramente in palestra avrai gli attrezzi base per iniziare e una scheda che qualsiasi istruttore ti fà per i primi tempi andrà benissimo.

    Poi se ti paice e continui potrai pensare di personalizzare l'allenamento!!

    Il fattò è Musclecar, che da quando inzi avrai un aumento notevole di forza così che anche avessi 2 manubri da 18kg diventerano subito pochi e dovresti comprarne altri, allo a sto punto meglio andare in aplestra che spendere fior di soldi per attrezzatura che se poi non ti piace ti rimane lì!
    Ciao

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Cristianino Visualizza Messaggio
    aridaje!!

    Nn dico che allenarsi con i manubri è inutile, è INUTILE con 6kg, con un peso adeguato potrebbe essere un buon surrogato!

    Sicuramente in palestra avrai gli attrezzi base per iniziare e una scheda che qualsiasi istruttore ti fà per i primi tempi andrà benissimo.

    Poi se ti paice e continui potrai pensare di personalizzare l'allenamento!!

    Il fattò è Musclecar, che da quando inzi avrai un aumento notevole di forza così che anche avessi 2 manubri da 18kg diventerano subito pochi e dovresti comprarne altri, allo a sto punto meglio andare in aplestra che spendere fior di soldi per attrezzatura che se poi non ti piace ti rimane lì!
    Ciao
    Grazie delle info... ora ho le idee più chiare..
    2 domande
    1- Dite che mi spompano con il tapisroulant?E per quanti mesi?
    Dipende dalla mia forma fisica? :s
    2- Quanti anni di palestra servono per mettere su una discreta massa/forza?

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da MuscleCar Visualizza Messaggio
    1-Dite che mi spompano con il tapisroulant?
    Non credo ti obblighio con la frusta
    2- Quanti anni di palestra servono per mettere su una discreta massa?
    Dipende quanto intendi per discreta, diciamo che da una condizione inziale c'è subito un buon miglioramento, poi ci vuole diversi anni per mettere su massa magra, a seconda dove uoi arrivare ci vorranno +o- ani ma è difficile fare una stima!

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Cristianino Visualizza Messaggio
    Non credo ti obblighio con la frusta


    Dipende quanto intendi per discreta, diciamo che da una condizione inziale c'è subito un buon miglioramento, poi ci vuole diversi anni per mettere su massa magra, a seconda dove uoi arrivare ci vorranno +o- ani ma è difficile fare una stima!

    Capito...
    Il fatto è che ho alcuni amici che in 2 anni hanno fatto progressi ottimali,,,

    Il fatto del tappeto, anche se non mi obbligano, è un buon esercizio per dimagrire velocemente unito ad una buona dieta...
    E se non faccio quello? Cyclette?

  15. #15
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    Puoi fare anche il tapis roulant ovviamente se intendi metter su massa nn dovresti eccedere ma non penso che ti faccia nulla, oppure anche la Cyclette!

    In 2 anni si possono raggiungere buoni risultati poi dipende da come ti alleni e dalla genetica in parte!

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