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Discussione: Quei magnifici stacchi

  1. #1
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    Predefinito Quei magnifici stacchi

    Salve,ultimamente sto concentrando forza e mente sull'esecuzione di questo fantastico esercizio.Ho dato un occhiata qua e la nei vari tread ma volevo delle delucidazioni generali riguardo gli stacchi.
    1)le principali varianti di stacco sono:
    -quello 'classico' ossia partendo in semi-accosciata e terminando l'esercizio con la schiena eretta ed i glutei contratti
    -quello 'sumo' con le gambe più divaricate e le punte dei piedi leggermente all'esterno e con la presa all'interno delle cosce
    -quello 'a gambe tese' partendo con le gambe completamente tese e flettendole leggermente nella fase di discesa..
    Quindi..i mezzi stacchi e gli stacchi rumeni??Cosa cambia??
    Quale secondo voi,la migliore variane di stacco per stimolare maggiormente i glutei??
    Eseguo da 2 anni lo stacco a gambe tese,mi lessa i femorali e la bassa schiena ma non sento un grande lavoro del gluteo..ancora non riesco a postare video perchè non li carica,accetto comunque consigli e suggerimenti..Grazie mille a tutti...

  2. #2
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    Predefinito

    mezzi stacchi: bilanciere rialzato in partenza (in genere all'altezza delle ginocchia) --> praticamente si allena la seconda metà del movimento dello stacco classico

    stacchi rumeni: sedere più alto, gambe semitese, il bilanciere non tocca terra ad ogni ripetizione --> tensione costante

  3. #3
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    Predefinito

    qui ci sn alcune varianti, descritte ed illustrate: http://www.exrx.net/Lists/ExList/Hip...l#anchor169231

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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