domanda per i lenti di addominali!

[reiaxl]

salve ragazzi volevo chiedere a quelli che hanno avuto problemi a far venire un addome tirato bello scolpito come quelli di una statua , come hanno fatto .
la domanda non vale ne per quelli che partono già bene ne per quelli che credono di averli ma non li hanno !

[TeckAndre]

Allora due cose principali:
-asciugare(perdere massa grassa sull'addome)
-allenarli non tutti i giorni alla morte, dato che otterresti l'effetto contrario, ma tipo 1 wo si e 1 wo no...e poi variando gli esercizi nelle due sessioni in modo da allenare alti,bassi e laterali.
Inoltre(io faccio così), dopo un mese cambia nuovamente gli esercizi.(a me succede che a fare sempre lo stesso dopo un pò di wo non sforzo più come all'inizio e allora cambio e dopo magari ancora quello prima e così giro i vari esercizi)
gli esercizi inoltre eseguili lentamente e mantenendo la fase di massima contrazione per qualche secondo.
ciao.

[TeckAndre]

comunque qui ci sono tutte le informazioni, scritte da gente che cetamente ne sa più di me:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=17429
Oppure semplicemente apri la zona Baby-Builders...è tra le discussoni in rilievo.

[Spitfire]

Mangia meno...più cardio....

[reiaxl]

thanx

[reiaxl]

ascoltate grazie per i consigli, ma sono un po spogli, non sono un novellino. siccome il mio "core " non è ne spesso ne definito di indole, è inutile che mangio meno e più cardio, non sono un ex calciatore sovrappeso che mangio di meno e mi viEne fuori la tartaruga.il six pack da me è da costruire ancora!non si vedeva tanto nemmeno quando ero 60 kili ed erano otto anni che facevo taekwon-do!

[Ezekius]

Io ti parlo per esperienza:
sono entrato in palestra e come per tutti i neofiti la mia idea fissa era il sixpack.
Poi pian piano mi sono lasciato distogliere da quella fissazione e ho cercato di ampliare le mie vedute. Risultato?! Migliora il tuo fisico in generale e gli addominali compariranno senza farsi pregare tanto.