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Discussione: Consigli su scheda dubbia :(

  1. #1
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    Predefinito Consigli su scheda dubbia :(

    La nuova scheda proposta dall'istruttore dopo 7 mesi di palestra è la seguente:


    richiesta scheda per massa:

    recupero 1'

    giorno1 Bicipiti-Dorsali:

    Lat Machine 4x8
    Pulley Machine 3x10
    Alzate posteriori 2x15
    bicipiti con manubri 4x10
    curl di concentrazione (manubri) 2x10
    curl con bilanciere 3x15


    giorno2 Gambe:

    Leg Press 4x10
    Leg extension 4x8
    Rotary Calf 5x20
    Leg curl 4x8

    Giorno 3 Pettorali, Spalle, Bicipiti:

    Chest press 4x8
    Pectoral (immagino panca) 4x12
    pullover 3x15
    shoulder press 4x10
    alzate laterali 3x12
    cable jungle 4x10
    arm extension 3x8



    In più tutti i giorni oltre al riscaldamento gli addominali:

    sit up 3xmax
    iperextension 3xmax



    mi sembra una scheda "pacco" perchè lunghissima e io posso allenarmi max 1h e 30'.
    Addominali tutti i giorni e un giorno solo per pettorali, dorsali e bicipiti.



    Datemi un consiglio plz...io non so che fare. L'istruttore che ha fatto la scheda non c'è mai e l'altro istrutttore poveraccio segue altri 10 novizi e ha poco tempo...ho una rabbia addosso che non vi dico

  2. #2
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    Decisamente scheda pacco, troppa roba inutile e mancano tutti i fondamentali.
    ps: pectoral non è panca, è proprio la pectoral machine..

  3. #3
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    Sai com'è col random del computer è come la lotteria. Questa volta non sei stato fortunato. Magari ti andrà meglio la prossima volta.

  4. #4
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    non si salva nulla.

  5. #5
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    grazie per aver risposto...sono senza parole. C'è gente che si beve schede del genere da una vita. Io vado da poco ma è già la seconda scheda pacco che mi rifilano.


    Senza contare che non seguono affatto e si fanno pagare piuttosto caro.


    Direi che dopo tutte queste prove è ora di cambiare palestra. Il mio timore è solo di passare dalla padella alla brace.

    Domani andrò a sentire di un'altro centro che raggiungerei comodamente, ho chiesto ad amici che frequentavano e hanno confermato che fanno schede migliori (che vi sottopporrò xD) , ma tendono a perdere tanto tempo. Ad uno che conosco avevano preparato un allenamento di 1 mesetto centrato su allenamento senza peso per la schiena dato che ha un lieve difetto. Può essere una buona cosa, ma se voglio fare ginnastica correttiva la faccio in ospedale ..

  6. #6
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    La cosa migliore è trovare una palestra in cui hai verificato che c'è un personale qualificato o/e studiare un sacco.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    La cosa migliore è trovare una palestra in cui hai verificato che c'è un personale qualificato o/e studiare un sacco.
    vero

    il problema è che tutte le persone che conoscevo e che potevano indicarmi palestre decenti le ho sentite e non ho risolto nulla quindi l'ultima cosa che posso fare è continuare a cercare ...ahimè perdendo un mese nel caso incappassi in una pessima.


    studiare ci sto provando, ma sono ancora lontano dal potermi fare una scheda. Penso che come minimo debba passare un anno di palestra per conoscere abbastanza bene gli esercizi..

  8. #8
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    Nella sezione allenamento c'è una raccolta di 3d su come impostare un programma. Quello potrebbe essere un inizio.

  9. #9
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    Fatti anche un giro nella sezione diari, ci sono diversi esempi di allenamenti e potresti trarne qualche spunto utile..

  10. #10
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    Raga sbaglio a dire che le palestre odierne stanno perdendo ogni ragione?
    Cioè vai li ti fanno questa scheda in cui ci sono tanti essercizi con le macchine, nessuno che ti fornisce imput logici, palestra fatta più per apparire che per essere, luoghi dove se ti metti seriamente sotto coi pesi la gente ti guarda male, se ti ti metti ruggire mentre alzi ti prendono per pazzo, ma dove andiamo a parrare? Poi un'altra cosa che pensavo li ci stanno macchine di vario tipo ma li avete mai visto\provato cosa sono? Non sono mica le hammer\nautilus\cubex ecc che ci sono in america, macchine totalmente distanti da ogni logica costruite piu per apparire che essere.

  11. #11
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    Bé che cosa vuoi? Uno che ti segua passo passo? Se ci tieni pagalo! Anch'io se fossi pagato meno di un manovale albanese come gli allenatori da sala non mi impegnerei più di tanto (anche perché raramente i clienti ascoltano quello che dici).
    Cmq esistono poche, ma esistono anche alcune palestre davvero serie in cui i grugniti sono apprezzati.

  12. #12
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    domani vado alla nuova palestra...speriamo bene ^^

    Comunque condivido anche io il fatto che per lo più in palestra si trova gente non interessata ad uno sviluppo corretto della muscolatura, ma semplicemente vogliosa di atteggiarsi. Infatti dove andavo prima era abbastanza imbarazzante arrivare nelle ultime ripetizioni a simil-grugnire perchè quasi nessuno degli altri faceva un minimo sul serio.


    Riguardo agli istruttori sono davvero rari quelli vogliosi di darsi da fare, da un lato ha ragione Ezekius che giustamente fa notare che sono pagati molto poco e quindi si impegnano poco, dall'altro però manca proprio la professionalità a prescindere: dove andavo gli istruttori se non cazzeggiavano erano a esibirsi per le nuove iscritte..

    buon per loro, ma molto male per me

  13. #13
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    In effetti é sempre lo stesso problema...istruttori incompetenti...ormai tutti studenti fuori sede al primo anno scienze motorie che non capiscono niente...
    Per fortuna chi si allena da anni non ha questi problemi...(anche se dove mi alleno mi hanno proposto in omaggio un fit check con l' istruttore......che c***o é un fit check...)...
    per la cronaca palestre con hammer cybex ecc ci sono anche in Italia...a ROma sono diverse...

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