Nuovo utente e prime domande :)

**Omicron** · 17-09-2009, 02:33 AM

Salve a tutti. Mi chiamo Alessio e ho 20 anni.
Circa 2 anni fa ho smesso di fare palestra (dopo 2 anni che la facevo) e non ho fatto nessun altro sport. A causa di questo mi sono letteralmente sgonfiato e ho messo su della massa grassa (1.82 x 85kg).
Ho deciso di ricominciare con la palestra ma volevo cercare di velocizzare il più possibile la mia ripresa fisica per tornare al fisico che avevo 2 anni fa con abbastanza massa e molto definito (diciamo un fisico da fitness ma con un pò di massa in più!)
Ed ecco le mie domande..

1- Considerando che vorrei una massa discreta e un'alta definizione sarebbe meglio prima aumentare la massa e poi definire o viceversa? O è indifferente? Insomma voi cosa mi consigliereste?

2- Sarebbe meglio perdere prima i chili superflui con una dieta ipocalorica e poi magari farne una per sviluppare la muscolatura o sarebbe meglio fare direttamente una dieta da massa?
3-Penso utilizzerò degli integratori quali aminoacidi, proteine, creatina ecc (al momento chiederò consiglio su quali e quanti assumere a una persona specializzata)... Sarebbe meglio prenderli fin da subito o sarebbe meglio prima fare qualche mese di palestra?
4- Considerando che 2 anni fa avevo un fisico palestrato adesso, anche se ho perso praticamente tutta la massa, sarò più predisposto a prendere massa velocemente o è come se iniziassi per la prima volta la palestra?

Scusate per le domande probabilmente trite e ritrite ma la tarda ora non mi permette di cercare sul forum

PS: probabilmente avrò scritto tante bagianate che il sonno mi sta uccidendo

**Lukeheath** · 17-09-2009, 06:58 AM

Ciao, dipende quanta % di grasso hai attualmente..
Poi posta come ti alleni e mangi.
Ciao

**Omicron** · 17-09-2009, 02:19 PM

Ciao, al momento a dir la verità non ho una dieta molto precisa.. solitamente non faccio colazione e ultimamente dato che con l'estate torno a casa molto tardi e mi sveglio molto tardi non faccio nemmeno il pranzo mangiando poi abbondantemente a cena e a volte qualche spuntino di notte..
Ovviamente ora comincerò una dieta seria!
Per l'allenamento non so cosa farò dato che mi farò consigliare dall'allenatore oggi stesso

**Start** · 17-09-2009, 04:14 PM

Originariamente Scritto da Omicron

Salve a tutti. Mi chiamo Alessio e ho 20 anni.
Circa 2 anni fa ho smesso di fare palestra (dopo 2 anni che la facevo) e non ho fatto nessun altro sport. A causa di questo mi sono letteralmente sgonfiato e ho messo su della massa grassa (1.82 x 85kg).
Ho deciso di ricominciare con la palestra ma volevo cercare di velocizzare il più possibile la mia ripresa fisica per tornare al fisico che avevo 2 anni fa con abbastanza massa e molto definito (diciamo un fisico da fitness ma con un pò di massa in più!)
Ed ecco le mie domande..

1- Considerando che vorrei una massa discreta e un'alta definizione sarebbe meglio prima aumentare la massa e poi definire o viceversa? O è indifferente? Insomma voi cosa mi consigliereste?

2- Sarebbe meglio perdere prima i chili superflui con una dieta ipocalorica e poi magari farne una per sviluppare la muscolatura o sarebbe meglio fare direttamente una dieta da massa?
3-Penso utilizzerò degli integratori quali aminoacidi, proteine, creatina ecc (al momento chiederò consiglio su quali e quanti assumere a una persona specializzata)... Sarebbe meglio prenderli fin da subito o sarebbe meglio prima fare qualche mese di palestra?
4- Considerando che 2 anni fa avevo un fisico palestrato adesso, anche se ho perso praticamente tutta la massa, sarò più predisposto a prendere massa velocemente o è come se iniziassi per la prima volta la palestra?

Scusate per le domande probabilmente trite e ritrite ma la tarda ora non mi permette di cercare sul forum

PS: probabilmente avrò scritto tante bagianate che il sonno mi sta uccidendo

**Ezekius** · 17-09-2009, 04:56 PM

**Omicron** · 17-09-2009, 05:20 PM

me l'aspettavo una risposta del genere

comunque oggi ho cominciato l'allenamento.. penso per almeno una decina di giorni faremo una sorta di risveglio per tutta la muscolatura! Oggi ho fatto gambe, schiena e pettorali oltre gli addominali!