ciao a tutti mi chiamo andrea ed ho alcune domande da porvi sull'allenamento
prima qualche mio dato:
ho 20 anni sono alto 1.74 e peso 68/69 kg
è da un anno e mezzo che mi alleno costantemente 3 volte a settimana(anche l'estate non mi sono mai fermato)
non ho preso molto peso anzi sono in stallo ormai da molto ma questo credo dipenda dall'alimentazione(che da questo mese in poi curerò di piu).cmq nel vedermi noto di essere piu muscoloso rispetto a prima
ora non vi scrivo tutta la mia scheda che seguo,ma comunque svolgo tutti i fondamentali a parte gli stacchi..per ogni muscolo faccio 4 esercizi da 3 serie l'una
ogni esercizio faccio un 3X8 con 1.30 minuti di recupero tra una serie e un altra
la mia domanda è la seguente...essendo ancora cosi "piccolo" ed allenandomi da cosi poco tempo va bene continuare su questa strada del 3X8 senza piramidali o cicli di forza con 5X5 e affini?
un altro dubbio è il seguente,io mi alleno sempre da solo perciò difficilmente mi faccio seguire le serie questo significa che il peso dovrà essere sempre proporzionale alla mia effettiva capacità di sollevamento...parlando con una persona che si allena con me e di cui mi fido molto gli parlavo del fatto che in alcuni esercizi è da tanto che non riesco ad aumentare nemmeno di un kg lui mi dice di mettere un peso leggermente superiore e di farsi aiutare le prime volte,afferma infatti che il muscolo "registra" il peso che sollevi e dopo 2-3 settimane ci si abitua e si riesce ad eseguire tutte le ripetizioni anche da solo...questa cosa ha un senso??
può essere un buon metodo per aumentare il peso senza diminuire le ripetizioni?
spero mi chiariate questi due miei dubbi
Segnalibri