Ciao a tutti,
tra poco inizierò ad allenarmi in una palestra e volevo però risolvere alcuni miei dubbi. Sento parlare alcuni amici riguardo le schede d'allenamento e sento gente che parla di schede di MASSA, di FORZA, di DEFINIZIONE, di TONO, di RESISTENZA ecc. ecc.
Io vorrei allenarmi con criterio e dato che mi allenerò praticamente da Ottobre in poi vorrei capire:
1) Che differenza c'è tra le varie schede? Ovvero: come devo creare una scheda affinchè mi faccia aumentare la MASSA o la DEFINIZIONE? Alti/medi/bassi carichi? Insomma, ho una confusione pazzesca!
2) Dovrei cambiare scheda ogni mese? Ogni due?
3) Dovrei fare massa d'inverno e definizione verso l'estate? O cosa dovrei fare?
Scusate l'ignoranza, non voglio farvi perdere tempo, ma ho una gran confusione in testa e dei ragazzi della mia età non mi fido perchè non hanno certo l'esperienza necessaria ad aiutarmi.
Sentiti ringraziamenti anticipati
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