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Discussione: dubbio addominali grasso

  1. #1
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    Predefinito dubbio addominali grasso

    Sono nuovo di questa comunità, prima di scrivere faccio 1 saluto a tutti gli iscritti.
    Vorrei chiedere chiarimenti su un dubbio che mi è venuto; mi alleno da alcuni mesi ormai in palestra, ma quello che non capisco è: i vari esercizi sugli addominali servono solo ed esclusivamente ad "irrobustirli"(diciamo così)e basta, o sciolgono anche il grasso che c'è sulla pancia?
    Premetto che non ho assolutamente un fisico grasso, però come qualsiasi giovane che non segue una dieta molto bilanciata e ferrea ho accumulato un lievissimo strato; proprio pochissima roba insomma, ma comunque il mio dubbio è, per eliminare anche quella piccola percentuale cosa mi conviene fare? Andare a correre sarebbe una buona soluzione? Ma cambia in termini di rendimento correre per strada o su un tapis roulant? E fare addominali, va bene per sciogliere il grasso, oppure non farei altro che "irrobustire" quella piccola percentuale di adipe "fossilizzandola"(diciamo), facendola rimanere li e non mandandola più via?

    Grazie a chiunque mi aiuti a capire.

  2. #2
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    puoi ammazzarti di addominali ma se non segui una dieta adeguata il grasso ti coprirà sempre l'addome come qualsiasi altra parte corporea.
    Dieta+attivià muscolare+aeorbica è la soluzione migliore.

  3. #3
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    e per il fatto di bruciare andando a correre, va bene su un tapis roulant in palestra o in giro per la città, cioè come rendimento cambia a seconda del terreno dove si corre?

  4. #4
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    Correre fuori è chiaramente diverso, ci sono molti fattori che indoor non trovi.
    Attrito, vento, sei tu che spingi e non il tappeto che ti fa scorrere il piede.
    Se vuoi avvicinarti a simulare la corsa fuori metti un pò di pendenza al tapi roulant.
    Se non hai problemi di sovrappeso va bene, oppure opta per attività a basso impatto, come cyclette, nuoto etc.
    Ciao
    P.S-Comunque è tutto questione di entrate ed uscite caloriche se vuoi asciugarti un pò.

  5. #5
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    corri e attento a quello che mangi..non serve altro...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da ercina Visualizza Messaggio
    e per il fatto di bruciare andando a correre, va bene su un tapis roulant in palestra o in giro per la città, cioè come rendimento cambia a seconda del terreno dove si corre?

    Camminata veloce su tapis roulant...

  7. #7
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    Corsa fuori di mattina a digiuno, se te la senti.

  8. #8
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    Consiglio in cui si dividono i pro e i contro.
    Io lo faccio assumendo però BCAA.
    Alcuni la evitano perchè cannibalizza il muscolo...

  9. #9
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    Bcaa sono d'obbligo. Io aggiungo caffé. Tengo un'intensità che mi permette di correre più di un'ora e scelgo la durata in base agli obiettivi.
    A me piace cardio di mattino perché mi sveglio e inizio meglio la giornata. Sconsiglio il cardio di mattino a chi poi è intontito. Dipende da com'è il tuo cortisolo appena sveglio.

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