Come iniziare?

[Alex000]

Ciao ragazzi io ho deciso di cominciare a mettere su muscoli perchè mi è sempre piaciuto avere un bel fisico, in molti film vedevo e ne rimanevo affascinato e poi anche perchè lo ha fatto mio fratello (non voglio essere da meno). Ok comincio a dire che ho 15 anni e sono abbastanza magro peso 65 kg e sono alto circa 1,80 quindi prima di cominciare ad andare in palestra devo ingrassare e vi chiedo di consigliarmi una dieta per ingrassare colazione/pranzo/cena e vari spuntini ditemi cosa fa ingrassare in generale (non ditemi vai nel apposita sezione perchè ci sono andato ed è tutto un po confusionario). Prima mangiavo a colazione cereali con latte e un frutto oppure yogurt e biscotti e frutto, a pranzo un piatto di pasta con sugo o in bianco con parmiggiano oppure zuppa con molte verdure dentro e frutto, verso le 5 pizza con prosciutto oppure con mozzarella e pommodoro e a cena pollo con patate e insalata e alla fine frutto oppure minestrone oppure riso con carne e insalata. Mi iscriverò in palestra tra qualche mese ad inizio autunno però in quella palestra ci conosco un po di gente perchè per 2 mesi ho fatto kickbox e mi sono trovato bene perchè gli allenatori sono severi ma anche simpatici . Ok ditemi cosa ne pensate e soprattuto datemi consigli ciao!!

[robespierre]

hai 15 anni....prima di rovinarti la gioventù con diete strambe pensa che non devi ''ingrassare'' ma metter su muscolo come:
allenati e Mangia secondo fame e pulito

[Spitfire]

Ciao ragazzi io ho deciso di cominciare a mettere su muscoli perchè mi è sempre piaciuto avere un bel fisico, in molti film vedevo e ne rimanevo affascinato e poi anche perchè lo ha fatto mio fratello (non voglio essere da meno). Ok comincio a dire che ho 15 anni e sono abbastanza magro peso 65 kg e sono alto circa 1,80 quindi prima di cominciare ad andare in palestra devo ingrassare e vi chiedo di consigliarmi una dieta per ingrassare colazione/pranzo/cena e vari spuntini ditemi cosa fa ingrassare in generale (non ditemi vai nel apposita sezione perchè ci sono andato ed è tutto un po confusionario). Prima mangiavo a colazione cereali con latte e un frutto oppure yogurt e biscotti e frutto, a pranzo un piatto di pasta con sugo o in bianco con parmiggiano oppure zuppa con molte verdure dentro e frutto, verso le 5 pizza con prosciutto oppure con mozzarella e pommodoro e a cena pollo con patate e insalata e alla fine frutto oppure minestrone oppure riso con carne e insalata. Mi iscriverò in palestra tra qualche mese ad inizio autunno però in quella palestra ci conosco un po di gente perchè per 2 mesi ho fatto kickbox e mi sono trovato bene perchè gli allenatori sono severi ma anche simpatici . Ok ditemi cosa ne pensate e soprattuto datemi consigli ciao!!

Ma che ti mangi la caprese a metà pomeriggio???ma chi sei Vissani...???

[defra1983]

ciao a tutti sono nuovo. potete aiutarmi... io sono 170 e peso 50 kg sto facendo delle iniezioni di deca durabolin da 50 sotto controllo medico potrei sapere se con le 4 iniezioni che mi ha prescritto riusciro a mettere su un po di muscolo? sono arrivato alla 3° e non ho ancora visto nessun risultato. grazie ciao

[Spitfire]

ciao a tutti sono nuovo. potete aiutarmi... io sono 170 e peso 50 kg sto facendo delle iniezioni di deca durabolin da 50 sotto controllo medico potrei sapere se con le 4 iniezioni che mi ha prescritto riusciro a mettere su un po di muscolo? sono arrivato alla 3° e non ho ancora visto nessun risultato. grazie ciao

Il tuo primo post?
Me sa che sarà pure l'ultimo....