Salve ragazzi complimenti per il sito,sono nuovo e premetto che ho fatto solo 4mesi di palestra quindi non capisco tante cose,potreste aiutarmi?Vorrei crescere di fisico,prima mettendo un po di massa e poi definendola,magari se qualcuno di voi puo farmi un piano di allenamento mirato sulle mie caratteristiche ve ne sarei veramente grato.Vi elenco i miei dati:
Età: 17 anni
Peso: 69kg
Altezza: 1,78 m
Attendo risposte ciao
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