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Discussione: iniziamo ad allenarci..

  1. #1
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    Predefinito iniziamo ad allenarci..

    Salve, intanto complimenti per il forum gestito molto bene per quello che ho potuto osservare e ottimi consigli dati molte volte.

    Sono Roberto ed ho 24 anni 1,68 d'altezza per 60 di peso ed ho deciso per motivi di noia di curare il mio corpo.

    Credo che per avere dei consigli dovrei dirvi della mia giornata tipo, beh :

    sveglia alle 6:15 e colazione con 200 ml di latte macchiato,biscotti (di preciso non so quanti ) , poi dritti a lavoro non molto pesante fisicamente (lavoro come parchettista) spuntino verso metà mattinata di solito una mela o una banana.

    Pranzo: più di 120 gr di pasta, un panino di solito (per la scarpetta hihiihi), una frutta e caffè. Si torna a casa alle 18:30 insalata di pomodoro e tonno.

    Cena: idem con il pranzo ( senza caffè però ) e poi si esce per la sera.

    Ho deciso di allenarmi in casa (ho letto il thread apposito) ed ho acquistato http://www.olympian.it/p_prs.cfm solo che essendo pivello non so come cominciare ma soprattutto non ho capito come stabilire le ripetizioni di un esercizio.

    Grazie in anticipo per l'attenzione.

  2. #2
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    41

    Predefinito

    ciao. la dieta è da rivedere . fai più pasti durante il giorno, a distanza di 3-4 ore.
    aumenta le calorie totali e aggiungici alimenti proteici come carne, pesce, formaggio magro. ke vedo ke sn totalmente assenti.
    per le ripetizioni dipende dai tuoi obbiettivi.
    in linea generale dato ke sei un principiante stai sulle 8-12.
    kiedi se hai delle domande.

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