Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 17

Discussione: L'incremento dei carichi ad ogni sessione

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2009
    Messaggi
    1

    Predefinito L'incremento dei carichi ad ogni sessione

    Salve a tutti,
    vorrei chiarirmi un po' le idee riguardo all'incremento dei carichi ad ogni sessione di lavoro.
    Sia i ragazzi che frequentano la palestra con me, sia gli utenti dei vari forum sostengono la necessità di aumentare ogni settimana la ghisa da sollevare.

    Si consigliano incrementi di 0,5kg...e qui sta il primo problema: nella mia palestra il disco più leggero è da 1kg, quindi aumentare ogni settimana di 2kg il bilanciere per eseguire le distensioni su panca piana non è roba da poco!

    Durante i miei allenamenti ho provato ad aumentare ogni settimana di 2kg e alla fine mi sono ritrovato a farmi aiutare da qualcuno dietro la panca!
    Insomma, aumento i carichi a scapito dell'esecuzione.
    Inoltre, con l'aiutino, non mi sento veramente "padrone" del peso che sollevo.

    Vi chiedo: devo aumentare i carichi solamente quando sono veramente pronto e la mia forza è aumentata ed ho maggiore sicurezza nell'esecuzione oppure è necessario proporre incrementi settimanali?

    Vi ringrazio tutti anticipatamente!

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Località
    Trento
    Messaggi
    488

    Predefinito Re

    Ciao, dipende dai tuoi obiettivi...io è da 1 anno e mezzo che mi alleno e di schiena nella lat.machine se all'inizio facevo 40 o 45 kg adesso ne faccio 50 o 55....non è un grande aumento in un anno e mezzo ma ti assicuro che ho la schiena molto piu spessa e piu larga di molti utenti di bbhomepage....quindi se il tuo obiettivo è la massa non fissarti troppo sui carichi usa pesi che ti permettano di svolgere l'esercizio in maniera impeccabile (cio cmq non significa di usare 3kg!!!!)spero di esserti stato utile!!

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    2,899

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lento89 Visualizza Messaggio
    ti assicuro che ho la schiena molto piu spessa e piu larga di molti utenti di bbhomepage....
    Dopo queste affermazioni vogliamo le foto

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Località
    Trento
    Messaggi
    488

    Predefinito Re

    Le foto ho intenzione di metterle fra un mesetto finita la definizione se no con i fianchi lardosi mi vergogno cmq ok no problem!!

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Milano
    Messaggi
    744

    Predefinito

    comprati 2 dischi da 500 e/o 250 grammi e te li porti in palestra.

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    HardGainerOriginale
    Messaggi
    4,040

    Predefinito

    Ciao sonica la tua riflessione è giusta.
    Non farti aiutare da nessuno. Usa un carico adeguato alle ripetizioni e che ti permetta di avere una buona tecnica. Posta anche la tua scheda e i tuoi obiettivi dicci qualche cosa di più su di te e leggi qualche thread in evidenza così da prendere un po' confidenza con il forum...

  7. #7
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    Los Angeles, CA USA
    Messaggi
    2,653

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lento89 Visualizza Messaggio
    Le foto ho intenzione di metterle fra un mesetto finita la definizione se no con i fianchi lardosi mi vergogno cmq ok no problem!!
    Ti alleni da Defant adesso?

  8. #8
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    1,991

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lento89 Visualizza Messaggio
    adesso ne faccio 50 o 55...
    cm mia madre. anzi, no, lei 50 kg li tira su alla sbarra delle trazioni

  9. #9
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    102

    Predefinito

    sono curioso di vedere la schiena di lento89....50 -55 Kg di lat machine mi sembrano un po pochini....foto foto!!

  10. #10
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    146

    Predefinito

    io faccio 80 e ho la schiena piu fina di un rachitico

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    2,899

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da alexem Visualizza Messaggio
    io faccio 80 e ho la schiena piu fina di un rachitico
    Si vede che è ora di abbandonare le giostre e passare alle trazioni

  12. #12
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    608

    Predefinito

    aumentare il carico ogni volta che si riesce a raggiungere un determinato numero di ripetizioni come secondo il biio e mcrobert è la perfetta ricetta x il disastro.

  13. #13
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Località
    Trento
    Messaggi
    488

    Predefinito re

    Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
    Ti alleni da Defant adesso?
    no, mi segue lui da un po di mesi ormai, caxxo sono migliorato molto grazie a lui, p.s. grazie dell'interessamento!!!

  14. #14
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Località
    Trento
    Messaggi
    488

    Predefinito re

    Citazione Originariamente Scritto da alby75 Visualizza Messaggio
    sono curioso di vedere la schiena di lento89....50 -55 Kg di lat machine mi sembrano un po pochini....foto foto!!
    Hai ragione sono molto pochi pero vedo gente che fa 80kg pero a discapito dell'esecuzione cosa che a me non piace per niente Poi ho la fortuna di crescere con carichi moderati quindi intanto mi accontento
    Ho anche la fortuna come gia detto a Boromir di essere seguito da un grande personal trainer quindi devo anche a lui numerosi dei progressi fatti!!!

  15. #15
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Località
    186x84
    Messaggi
    125

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lento89 Visualizza Messaggio
    vedo gente che fa 80kg pero a discapito dell'esecuzione cosa che a me non piace per niente
    Quoto in pieno!
    A mio parere non sempre vale la regola "più peso = più risultato"!

Discussioni Simili

  1. Come calcolare le calorie e le percentuali dei carbo,prot e grassi di ogni pasto?
    Di Bodybulding nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 26-01-2014, 12:44 PM
  2. problemi incremento carichi panca (neofita)
    Di kasparoz nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 26-10-2012, 04:32 PM
  3. allenare ogni musculo ogni 9 giorni anzichè ogni 7
    Di ded84 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 26-08-2012, 02:33 PM
  4. Incremento dei carichi
    Di RSVSilver nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 03-09-2004, 01:22 PM
  5. Aumento dei carichi
    Di RSVSilver nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 24-02-2004, 09:29 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home