Originariamente Scritto da
alberto89
Salve a tutti,
prima di tutto volevo fare i miei complimenti a tutta l'utenza del forum, mentre cercavo risposte all'interno dei vari thread ho visto che è presente una bella comunità
, dopo questo passiamo alle mie perplessità...
Mi chiamo Alberto ed ho 19 anni, sono alto 1.78 e peso 60 kg (!), da sempre il mio peso è stato questo, fino ai 17-18 anzi pesavo anche 54-56 kg. Non ho problemi di natura fisiologica (ho fatto diverse visite mediche) ma sembra che possieda un metabolismo molto veloce.
Mi sono iscritto in palestra da 4 mesi ed uno dei principali consigli che mi ha dato l'istruttore è stato quello di mettere letteralmente su alcuni kili perchè pensava che fossi una persona che magari mangia poco o ha poco appetito.
Il problema è che la situazione è completamente diversa, io sono una buona forchetta ed ho sempre mangiato a sazietà, ogni giorno più o meno la mia alimentazione è questa:
colazione: the e biscotti
pranzo: 100-120 gr di pasta
250-300 gr di pollo o carne
insalata
quando mi va frutta
spuntino: 120 gr di pane con 50 gr di mortadella/prosciutto crudo/bresaola
cena: (prima di andare in palestra mangiavo anche a cena 100gr di pasta, ma mi è stato fortemente sconsigliato di mangiare la pasta a cena, ma io mi chiedo: per il mio peso non può che farmi bene mangiare la pasta anche di sera?)
250-300 gr di pollo o carne
100 gr di mozzarella
verdure
salumi vari
Da quando ho cominciato la palestra ho messo su 1.5Kg circa ed anche a livello estetico qualcosa si nota: (nell'addome ero COMPLETAMENTE PIATTO, adesso invece anche se non sto in controluce gli addominali cominciano a spuntare e se li metto sotto sforzo riesco a vederli tutti)
Io li alleno ogni giorno con uno di riposo, mi è stato detto che non è consigliabile fare in questo modo perchè i muscoli devono riposare e non crescono, ma la mia voglia di non rimanere un manichino
mi ha portato ad allenarli ogni giorno.
Ho spulciato il forum in cerca di informazioni ma non tutti pesano quanto me :P, vorrei quindi chiedervi delle cose:
Per il mio peso attuale posso continuare con questo tipo di alimentazione? Voglio dire per prendere peso non posso mangiare più di cosi... sto cercando di eliminare i grassi ed ho tolto i carboidrati la sera ma non riuscirei a mangiare più di 550-600gr di carne/pollo al giorno (proteine), anche perchè per adesso mi hanno sconsigliato del tutto qualsiasi tipo di integratori.
Per quanto riguarda il mio allenamento invece, almeno per questo inizio, vorrei continuare ad allenare gli addominali con soltanto un giorno di riposo (tutti gli altri muscoli li alterno 3 volte a settimana), ma non vorrei sprecare tempo...
scusate per la lunghezza esagerata del post
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