tirate al mento

[peach black]

ho un dubbio sull'esecuzione delle tirate al mento/sterno
l'istruttore mi ha detto di alzare i gomiti al massimo
su internet vedo invece esecuzioni di questo tipo http://www.youtube.com/watch?v=ajALNlmSu24, il contrario insomma
quale quella giusta?

[piadina]

Io le tirate le faccio come nel video anche alzando meno, Uso il bilancere angolato che mi da più comodità nella presa. Lo ritengo un ottimo essercizio per spalle strapezio.. non serve alzare tanto in alto in quanto il movimento utile e nei primi 2\3 del movimento...

[HokaHey87]

a me sinceramente dà un po' di fastidio alle spalle, quindi lo faccio solo per brevi periodi e lo faccio allo sterno con presa più larga in maniera da poter usare anche un carico decente. I gomiti non li alzo mai sopra le spalle.

[Dargor]

Io le tirate le faccio come nel video anche alzando meno, Uso il bilancere angolato che mi da più comodità nella presa. Lo ritengo un ottimo essercizio per spalle strapezio.. non serve alzare tanto in alto in quanto il movimento utile e nei primi 2\3 del movimento...

Il mio istruttore me lo ha fatto fare coi manubri apposta per togliermi il vizio di salire troppo.

[piadina]

Il mio istruttore me lo ha fatto fare coi manubri apposta per togliermi il vizio di salire troppo.

coi manubri diventa un altr cosa, tempo fa non mi piaceva come essercizio, poi un giorno mi misi sperimentare facevo panca piana 6 rep. poi subito in super serie tirara al mento col bilancere angolato caricando un bel pò il carico non deve essere troppo facile, quindi davanti allo specchio con presa stretta (non mani unite) e palmi che guardano indietro e importante non pronare supinare la mano, quindi mantenedo il bilancere aderente al corpo do anche un leggero slancio partendo tutto basso con spalle complettamente scrollate poi tiro su e arrivo fino allo sterno poi riaccompagno verso il basso il bilancere senza strappare e cosi via allla fine se fatte in questo modo le spalle danno l'impressione di esplodere, ritengo ogniuno deve trovare il proprio modo di farlo questo essercisio, communcque prova a farlo come l'ho spiegato io vedrai che nno ti pentirai

[TeckAndre]

Io le tirate le faccio come nel video, anche perchè più su i gomiti non riesco a tirarli.
Però io il bilanciere lo porto più alto dello sterno, quasi a toccare il mento(meta collo circa), e devo dire che come risultati ne ho visti.
Per il resto dell'esecuzione concordo con piadina.

[Bl4cKCrOw]

a me sinceramente dà un po' di fastidio alle spalle, quindi lo faccio solo per brevi periodi e lo faccio allo sterno con presa più larga in maniera da poter usare anche un carico decente. I gomiti non li alzo mai sopra le spalle.

Non avrei descritto meglio la mia medesima situazione...

[Ten. Kawalsky]

i gomiti vanno piu alti dei polsi, e sentire che salgono, non alzare il bilanciere con i bicipiti, sennò è utile come un tagliaerba nel sahara

[peach black]

i gomiti vanno piu alti dei polsi, e sentire che salgono, non alzare il bilanciere con i bicipiti, sennò è utile come un tagliaerba nel sahara

grazie, era la risposta che cercavo